{"id":20413,"date":"2024-06-21T17:05:59","date_gmt":"2024-06-21T15:05:59","guid":{"rendered":"https:\/\/beautytherapy.absolution-cosmetics.com\/?p=20413"},"modified":"2024-06-28T16:13:15","modified_gmt":"2024-06-28T14:13:15","slug":"bienfaits-risques-soleil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beautytherapy.absolution-cosmetics.com\/fr\/bien-etre\/bienfaits-risques-soleil\/","title":{"rendered":"Les bienfaits du soleil et comment s’exposer sans risques\u202f"},"content":{"rendered":"
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Il fait bon vivre l\u2019\u00e9t\u00e9. Le soleil modifie notre humeur, att\u00e9nue nos inqui\u00e9tudes de l\u2019hiver et illumine<\/strong> un peu plus les visages. Si l\u2019on a tendance \u00e0 se prot\u00e9ger de cette \u00e9toile en se couvrant de cr\u00e8me solaire et d\u2019\u00e9toffes, mieux vaut laisser ses rayons se glisser en douceur dans notre peau pour b\u00e9n\u00e9ficier de ses qualit\u00e9s. Quelques bons gestes <\/strong>sont toutefois \u00e0 adopter pour s\u2019exposer sans risques<\/strong>. Notre naturopathe, Aur\u00e9lie Canzoneri<\/a><\/span>, nous d\u00e9voile ses pr\u00e9cieux conseils.\u00a0\u00a0<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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1. Aide \u00e0 synth\u00e9tiser la vitamine D<\/strong> <\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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\u00ab Il est important de synth\u00e9tiser la vitamine D en dehors des heures chaudes, <\/em>insiste-t-elle. L\u2019id\u00e9al est de profiter du soleil le matin et en fin de journ\u00e9e aux alentours de 17 heures, en \u00e9vitant de s\u2019\u00e9taler une cr\u00e8me protectrice sur les jambes et les bras, des zones moins sujettes aux coups de soleil et absorbant mieux la vitamine. En revanche, je ne recommande pas de faire la cr\u00eape en plein soleil ! \u00bb <\/em><\/p><\/blockquote><\/figure>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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L\u2019exposition mod\u00e9r\u00e9e au soleil renforce le syst\u00e8me immunitaire, favorise l\u2019absorption du calcium<\/strong> et du phosphore<\/strong> dans les os et r\u00e9duit les inflammations, facilitant la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration des cellules<\/strong> et r\u00e9gulant m\u00eame certaines maladies de peau, telles que le psoriasis<\/strong> et l\u2019ecz\u00e9ma<\/strong>. Tandis qu\u2019il nous arrive de prendre des compl\u00e9ments de vitamine D durant les p\u00e9riodes glaciales, autant profiter de sa forme la plus naturelle les jours de beau temps en hydratant bien sa peau <\/strong>de l\u2019int\u00e9rieur et de l’ext\u00e9rieur ! <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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2. Favorise l\u2019\u00e9nergie positive <\/strong> <\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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S\u2019il est connu que le soleil<\/strong> aide \u00e0 vaincre la d\u00e9pression<\/strong>, il augmente aussi les niveaux de s\u00e9rotonine<\/strong> (\u00ab l’hormone du bonheur \u00bb) dans le corps, rappelle Aur\u00e9lie <\/span>Canzoneri<\/span>. Ce neurotransmetteur<\/strong>, situ\u00e9 dans les intestins et les plaquettes sanguines, est \u00e9galement pr\u00e9sent dans le cerveau, o\u00f9 il joue un r\u00f4le dans la r\u00e9gulation de l\u2019humeur<\/strong>. <\/span><\/span><\/p>\n

Le soleil<\/strong> favorise sa stabilit\u00e9<\/strong> et augmente la production d\u2019endorphines<\/strong>, faisant r\u00e9gner un sentiment de bien-\u00eatre dans l\u2019organisme et \u00e9quilibrant l\u2019app\u00e9tit<\/strong>. Pour cette raison, il n\u2019est pas rare que des d\u00e9s\u00e9quilibres en s\u00e9rotonine<\/strong> se d\u00e9veloppent en hiver par l\u2019absence de chaleur, g\u00e9n\u00e9rant parfois de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>. <\/span><\/span><\/p>\n

Observez autour de vous, <\/span>lorsque le soleil pointe le bout de son nez, les sourires<\/strong> s\u2019installent plus facilement au creux des joues.\u00a0\u00a0<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\r\n \r\n

\r\n \r\n La salutation au soleil en yoga<\/span>\r\n <\/svg> <\/a>\r\n <\/div>\r\n \r\n <\/div>\r\n\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n\r\n<\/section>\r\n\n\n
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3. R\u00e9gule le sommeil <\/strong> <\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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La s\u00e9rotonine est \u00e9galement c\u00e9l\u00e8bre pour \u00eatre un pr\u00e9curseur de la m\u00e9latonine<\/strong>, l\u2019hormone du sommeil<\/strong>. <\/span><\/span><\/p>\n

\u00ab <\/span><\/span>Le soleil agit sur notre rythme circadien<\/span><\/span>, <\/span><\/span>qui repr\u00e9sente notre horloge biologique d\u2019une dur\u00e9e de 24 heures<\/span><\/span>, reprend notre naturopathe<\/span><\/span>. En respectant des niveaux suffisants de s\u00e9rotonine, la production de m\u00e9latonine se stabilise et nous aide \u00e0 mieux dormir. <\/span><\/span><\/em>\u00bb <\/span><\/span><\/p>\n

La lumi\u00e8re du soleil, en particulier la lumi\u00e8re bleue<\/strong> qui se situe \u00e0 l’extr\u00e9mit\u00e9 du spectre visible, facilite donc la production de m\u00e9latonine<\/strong> et aide m\u00eame \u00e0 r\u00e9duire les niveaux de cortisol<\/strong>, l’hormone du\u00a0stress. Contemplez vos paupi\u00e8res qui s\u2019alourdissent au contact du<\/strong><\/span> soleil<\/strong>. Votre corps se d\u00e9contracte et se rel\u00e2che gr\u00e2ce \u00e0 sa puissante chaleur…<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\r\n \r\n \r\n <\/div>\r\n\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n\r\n<\/section>\r\n\n\n

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Les risques face au soleil <\/strong> <\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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Reste que les rayons UVA<\/strong> et UVB<\/strong> peuvent se montrer profond\u00e9ment dangereux<\/strong> pour notre corps. Si ces UV acc\u00e9l\u00e8rent la formation des rides<\/strong>, des taches brunes<\/strong> et g\u00e9n\u00e8rent une perte d\u2019\u00e9lasticit\u00e9<\/strong>, ils sont \u00e9galement \u00e0 l\u2019origine de cancers de la peau<\/strong>, comme le m\u00e9lanome ou le carcinome, et de dommages oculaires si l\u2019on ne se prot\u00e8ge pas assez les yeux ! Ne pas s\u2019hydrater peut aussi entra\u00eener une d\u00e9shydratation<\/strong>, avec des sympt\u00f4mes tels que la soif intense<\/strong>, la fatigue<\/strong>, les \u00e9tourdissements<\/strong> et les maux de t\u00eate<\/strong>. On parle \u00e9galement de \u00ab coup de chaleur<\/em><\/strong> \u00bb, qui survient lorsque le corps surchauffe et ne peut plus r\u00e9guler sa temp\u00e9rature.  <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Se prot\u00e9ger avec conscience <\/strong> <\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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Si Aur\u00e9lie Canzoneri<\/strong> nous conseille de nous exposer en dehors des heures chaudes<\/strong>, le choix de la protection solaire<\/strong> est tout aussi essentiel. Selon la sp\u00e9cialiste, un SPF 15 \u00e0 30<\/strong> est peu suffisant<\/span> pour toute exposition au soleil. Mieux vaut se tourner vers un SPF 50<\/strong>, qui bloque environ 98 % des rayons UVB<\/strong> sur tous les types de peau. Une formulation sans parfum<\/strong> est d\u2019ailleurs mieux tol\u00e9r\u00e9e par les \u00e9pidermes les plus sensibles. L\u2019\u00e9cran solaire s\u2019allie \u00e0 un chapeau<\/strong>, une casquette<\/strong>, des v\u00eatements amples<\/strong> et des lunettes de soleil<\/strong> !\u00a0<\/span>Attention \u00e9galement \u00e0 s\u00e9lectionner le bon produit<\/strong>. La plupart des ingr\u00e9dients contenus dans les flacons de la grande distribution s\u2019av\u00e8rent nocifs<\/strong> pour l\u2019organisme et l\u2019oc\u00e9an, tels que l\u2019oxybenzone<\/strong><\/em>, l\u2019octinoxate<\/strong><\/em>, l\u2019homosalate<\/strong><\/em> et les parab\u00e8nes<\/strong><\/em>, de profonds perturbateurs endocriniens<\/strong> qui contribuent au blanchissement des coraux et perturbe les syst\u00e8mes hormonaux de la faune marine. Pr\u00e9f\u00e9rons les filtres min\u00e9raux<\/strong> comme l\u2019oxyde de zinc<\/strong><\/em>, que les marques issues de l\u2019agriculture biologique<\/strong> utilisent principalement. Les labels \u00ab Reef-Safe<\/strong><\/em> \u00bb (\u00ab sans danger pour les r\u00e9cifs \u00bb), \u00ab Eco-Friendly<\/strong> <\/em>\u00bb (\u00ab respectueux de l\u2019environnement \u00bb)\u00a0 et \u00ab Slow Cosmetique<\/strong><\/em> \u00bb (qui promet des soins fid\u00e8les au corps et \u00e0 la nature) peuvent aussi vous aider \u00e0 faire le bon choix. Il n\u2019y a plus qu\u2019\u00e0 savourer le soleil avec mod\u00e9ration !\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\r\n \r\n \r\n <\/div>\r\n\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n\r\n<\/section>\r\n\n\n\r\n\r\n

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