{"id":2097,"date":"2021-03-01T01:00:16","date_gmt":"2021-03-01T00:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/beautytherapy.absolution-cosmetics.com\/?p=2097"},"modified":"2024-03-04T14:55:30","modified_gmt":"2024-03-04T13:55:30","slug":"posture-yoga-anti-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beautytherapy.absolution-cosmetics.com\/fr\/bien-etre\/posture-yoga-anti-stress\/","title":{"rendered":"5 postures de yoga pour lutter contre le stress"},"content":{"rendered":"\n

Pollution, rythme de vie effr\u00e9n\u00e9 : nos modes de vie urbains nous soumettent \u00e0 de nombreuses sources de stress. Nos corps se fatiguent et entra\u00eenent avec eux la fatigue de nos esprits. De plus en plus pl\u00e9biscit\u00e9e en Occident, la pratique du yoga nous invite \u00e0 nous reconnecter \u00e0 nos corps et \u00e0 nos pens\u00e9es. Issue de pratiques philosophiques orientales, cette gymnastique douce aide \u00e0 lutter contre le stress et \u00e0 se relaxer pour une meilleure sant\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le yoga est une m\u00e9thode de relaxation bas\u00e9e sur l’encha\u00eenement de postures du corps et de m\u00e9ditation. Ses objectifs ? \u00c9tirer les muscles dans le but de r\u00e9duire les tensions et ainsi de d\u00e9tendre \u00e0 la fois le corps et l’esprit tout en effectuant un travail profond sur la respiration. R\u00e9sultat : un corps et un mental apais\u00e9s, une diminution du stress et de l’anxi\u00e9t\u00e9, un meilleur sommeil, votre beaut\u00e9 int\u00e9rieure rayonne \u00e0 l’ext\u00e9rieur !<\/strong><\/p>\n\n\n

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D\u00e9couvrez nos 5 exercices simples \u00e0 pratiquer pour vous initier \u00e0 ce sport tout en douceur !<\/strong><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Posture n\u00b01 : la posture du Lotus<\/strong><\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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La posture du Lotus aussi appel\u00e9e Padmasana, est une posture assise utilis\u00e9e pour la m\u00e9ditation et la respiration. Ses effets b\u00e9n\u00e9fiques sont nombreux : elle stimule le bassin, la colonne vert\u00e9brale et la fonction digestive, elle renforce les abdominaux et surtout, elle aide \u00e0 r\u00e9duire fortement l’anxi\u00e9t\u00e9 et le stress en vous apportant une sensation d’apaisement.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Pour la pratiquer, asseyez-vous au sol. Commencez par replier la jambe droite en posant le pied droit sur la cuisse gauche. Faites ensuite de m\u00eame avec la jambe gauche. Si vous ne parvenez pas \u00e0 poser vos pieds sur vos cuisses, pas de panique, asseyez-vous simplement en tailleur en rapprochant au maximum vos pieds de votre tronc ! Posez ensuite la paume de vos mains \u00e0 plat sur vos genoux ou le dos de vos mains en formant un mudra avec vos doigts (en faisant se toucher l’index et le pouce tandis que les autres doigts restent ouverts). Rel\u00e2chez les tensions dans vos \u00e9paules, fermez les yeux. Respirez : inspirez, expirez. Prenez conscience de votre respiration dans votre bouche, votre gorge, sentez-la descendre jusque dans vos poumons. R\u00e9p\u00e9tez les respirations plusieurs fois dans un endroit calme, propice \u00e0 la concentration.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Posture n\u00b02 : la posture du Sphinx<\/strong><\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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La posture du Sphinx, \u00e9galement connue sous le nom de Demi-Cobra, est un exercice de cambrure qui aide \u00e0 l’ouverture de la cage thoracique et ainsi \u00e0 la capacit\u00e9 respiratoire des poumons. Ses bienfaits sont nombreux : la posture du Sphinx stimule l’ensemble du buste \u2014 coeur, organes abdominaux, lombaires et surtout colonne vert\u00e9brale \u2014 mais elle contribue \u00e9galement \u00e0 r\u00e9duire les tensions accumul\u00e9es dans les muscles dorsaux et abdominaux et ainsi \u00e0 combattre le stress et la fatigue en r\u00e9veillant l’\u00e9nergie vitale Pr\u0101na<\/em>.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Pour vous mettre dans la posture du Sphinx, allongez-vous sur le ventre. Placez vos coudes sous vos \u00e9paules, puis commencez \u00e0 soulever votre buste, les paumes des mains positionn\u00e9es \u00e0 plat sur le sol. D\u00e9gagez vos \u00e9paules et appuyez sur vos avant-bras. Regardez vers l’avant tout en laissant tomber l\u00e9g\u00e8rement votre menton. Relaxez votre dos et vos cuisses. Respirez profond\u00e9ment. Maintenez la position pendant quelques minutes dans la mesure de vos possibilit\u00e9s en respirant profond\u00e9ment de fa\u00e7on lente et calme.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Posture n\u00b03 : la posture de l’Enfant<\/strong><\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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La posture de l’Enfant peut \u00eatre pratiqu\u00e9e \u00e0 la suite de la posture du Sphinx car elle vous aidera \u00e0 relaxer les muscles sollicit\u00e9s pr\u00e9c\u00e9demment. Cette posture aussi connue sous le nom de Balasana, fera le plus grand bien \u00e0 votre dos.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Sur votre tapis de yoga, asseyez-vous \u00e0 genoux, les fesses sur les talons. Penchez votre buste vers l’avant de sorte que votre front touche le sol dans la continuit\u00e9 de votre colonne vert\u00e9brale sans d\u00e9coller le bassin des talons. Vos bras sont positionn\u00e9s le long du corps, vos paumes sont dirig\u00e9es vers le ciel. Prenez de larges inspirations et expirez lentement.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Cette posture procure une grande sensation de calme et d’apaisement, vous vous sentez relax\u00e9.e et lib\u00e9r\u00e9.e de tout stress.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Posture n\u00b04 : la posture des pieds au mur<\/strong><\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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Cette quatri\u00e8me posture, dite invers\u00e9e, ne comporte aucune difficult\u00e9 ! La posture des pieds au mur appel\u00e9e Viparita Karani, consiste \u00e0 s’allonger sur le dos, le bassin touchant la base d’un mur et de tendre les jambes contre le mur.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Munissez-vous d’une couverture \u00e9paisse ou d’un tapis de yoga roul\u00e9 et placez-le sous votre bassin. Faites en sorte que votre poids soit repos\u00e9 sur la couverture ou sur le tapis. Tendez vos jambes vers le plafond en joignant vos chevilles. Fermez les yeux. Tendez vos bras sur les c\u00f4t\u00e9s avec les paumes vers le ciel. Si vous avez besoin d’un meilleur soutien, placez vos paumes sur le sol pour vous aider \u00e0 trouver plus de stabilit\u00e9.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Cette posture vous aide \u00e0 relancer la circulation sanguine tout en \u00e9tirant les jambes et le dos. Elle permet de r\u00e9\u00e9quilibrer les \u00e9nergies de votre corps et vous apaise sans effort.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Posture n\u00b05 : la posture du Cadavre<\/strong><\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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M\u00eame si son nom n’est pas des plus flatteurs, cette posture, \u00e9galement appel\u00e9e en sanskrit Savasana<\/em>, est d’une simplicit\u00e9 inou\u00efe et sera votre alli\u00e9 pour cl\u00f4turer vos s\u00e9ances de yoga et de relaxation.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Allongez-vous sur le dos. Laissez vos pieds tomber naturellement sur le c\u00f4t\u00e9. Posez vos mains au sol le long de votre corps en orientant les paumes vers le ciel. Roulez vos \u00e9paules vers l’arri\u00e8re. Laissez votre corps s’ancrer dans le sol, sentez tout son poids sur le sol. Fermez les yeux. Respirez. Lentement, inspirez profond\u00e9ment puis expirez tout en sentant le chemin que parcourt l’air dans votre corps.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Id\u00e9al pour terminer une s\u00e9ance de yoga, cet exercice permet de r\u00e9\u00e9quilibrer les \u00e9nergies du corps et laisse le corps et l’esprit dans un \u00e9tat profond de d\u00e9tente.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Celle du monde qui nous entoure, celle du monde que l\u2019on contient... celle qui se cache dans votre reflet le matin ! Les soins Absolution effacent les scories de nos vies d\u2019urbains : chaque jour ils offrent \u00e0 notre peau un retour \u00e0 sa beaut\u00e9 originelle en restaurant son \u00e9cosyst\u00e8me naturel et en l\u2019amenant \u00e0 son \u00e9tat optimum. \u00c9labor\u00e9e \u00e0 partir d\u2019extraits v\u00e9g\u00e9taux certifi\u00e9s bio ou sauvages, de min\u00e9raux et de vitamines, Absolution allie d\u00e9licatesse des textures et des senteurs, simplicit\u00e9 d\u2019utilisation et totale efficacit\u00e9 des formules. Absolution c\u2019est aussi une volont\u00e9 : celle de transmettre une fa\u00e7on de voir le monde qui fait \u00e9merger la beaut\u00e9 partout o\u00f9 elle est. 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