{"id":25361,"date":"2025-03-28T11:34:22","date_gmt":"2025-03-28T10:34:22","guid":{"rendered":"https:\/\/beautytherapy.absolution-cosmetics.com\/?p=25361"},"modified":"2025-05-22T15:49:31","modified_gmt":"2025-05-22T13:49:31","slug":"collagene-faut-il-en-consommer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beautytherapy.absolution-cosmetics.com\/fr\/bien-etre\/collagene-faut-il-en-consommer\/","title":{"rendered":"Collag\u00e8ne : faut-il en consommer et \u00e0 partir de quel \u00e2ge ?"},"content":{"rendered":"
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Cette prot\u00e9ine \u2013 produite naturellement par le corps \u2013 a le vent en poupe ces derniers temps ! Les raisons sont \u00e9videntes : des millions de publications \u00e0 son sujet envahissent les r\u00e9seaux sociaux. Sur TikTok, le hashtag #collagen totalise pas moins de 2 millions de vid\u00e9os expliquant comment l\u2019utiliser et pourquoi. Cependant, certains internautes remettent en question l\u2019efficacit\u00e9 des compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de collag\u00e8ne marin, les qualifiant de d\u00e9pense inutile. Bien que de nombreux influenceurs ou sp\u00e9cialistes vantent ses bienfaits, une question demeure : faut-il r\u00e9ellement en consommer et, si oui, \u00e0 partir de quel \u00e2ge ?<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n\r\n

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Qu’est-ce que le collag\u00e8ne ?<\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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Le collag\u00e8ne est une prot\u00e9ine structurelle (qui se trouve partout dans l\u2019organisme), repr\u00e9sentant environ 30 % des prot\u00e9ines totales. Il est pr\u00e9sent dans la peau, les os, les tendons, les ligaments, les cartilages et m\u00eame les dents ! Il se trouve \u00e9galement dans certains aliments, comme dans les bouillons \u00e0 base d’os, la peau de volaille, les poissons et les fruits de mer. \u00c0 savoir qu\u2019il existe plusieurs types de collag\u00e8ne, les types I, II et III \u00e9tant les plus fr\u00e9quents. La peau, par exemple, est constitu\u00e9e principalement de collag\u00e8ne de type I, qui lui conf\u00e8re fermet\u00e9 et \u00e9lasticit\u00e9.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Au fur et \u00e0 mesure que nous vieillissons, la production de collag\u00e8ne diminue donc naturellement, ce qui peut entra\u00eener une perte de fermet\u00e9 de la peau, l’apparition de rides, et m\u00eame de douleurs articulaires\u2026 Selon le mythe, la production de collag\u00e8ne commence \u00e0 diminuer progressivement \u00e0 partir de l’\u00e2ge de 25 ans. D\u00e8s cet \u00e2ge, le corps commence \u00e0 produire environ 1 % de collag\u00e8ne en moins chaque ann\u00e9e. \u00c0 30 ans, les signes visibles de ce d\u00e9clin commencent \u00e0 se manifester, notamment sous forme de rides, de ridules et d’une peau moins tonique.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Un ingr\u00e9dient miracle pour tous ?<\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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Cependant, avec l\u2019av\u00e8nement des r\u00e9seaux sociaux, les adolescentes aussi semblent attir\u00e9es par cet ingr\u00e9dient dont elles n’ont pas besoin. Apr\u00e8s avoir vu la promotion d\u2019un produit \u00e0 base cette prot\u00e9ine par leur influenceuse favorite, elles pensent pouvoir rester \u00e9ternellement jeunes ou effacer des traits imaginaires. Bien que le collag\u00e8ne soit b\u00e9n\u00e9fique pour les cheveux et les ongles, il restera toutefois inutile sur la qualit\u00e9 de leur peau.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Si le d\u00e9clin de la production de collag\u00e8ne commence d\u00e8s 25 ans, il n’est pas non plus n\u00e9cessaire de commencer \u00e0 consommer des compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 cet \u00e2ge. La plupart des experts s’accordent \u00e0 dire que la prise de collag\u00e8ne n’est vraiment b\u00e9n\u00e9fique qu’\u00e0 partir de 40 ans, lorsque les signes visibles du vieillissement et les douleurs articulaires peuvent commencer \u00e0 se manifester de mani\u00e8re plus marqu\u00e9e. Le plus important pour une jolie peau \u00e9tant une bonne hygi\u00e8ne de vie, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et des soins adapt\u00e9s \u00e0 son \u00e9piderme !<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Cela dit, certaines personnes peuvent choisir de commencer plus t\u00f4t, en particulier si elles sont expos\u00e9es \u00e0 des facteurs externes qui acc\u00e9l\u00e8rent la d\u00e9gradation du collag\u00e8ne, comme une exposition excessive au soleil, la pollution, une mauvaise alimentation ou le tabagisme.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Quelle forme choisir ?<\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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L’id\u00e9e derri\u00e8re les compl\u00e9ments alimentaires est qu’ils apportent au corps les acides amin\u00e9s n\u00e9cessaires \u00e0 la production de collag\u00e8ne et qu’ils stimulent la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration des tissus. Ils agiront donc en profondeur, \u00e0 condition de bien les choisir ! Effectivement, certaines formes seront moins bien assimil\u00e9es que d\u2019autres, selon la taille des mol\u00e9cules.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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S\u2019il existe sous diff\u00e9rentes formes, l’hydrolysat de collag\u00e8ne reste celle la mieux assimil\u00e9e par l\u2019organisme ! Il s\u2019agit de la prot\u00e9ine fragment\u00e9e, qui devient alors plus digeste et efficace \u2013 puisque les peptides obtenus seront absorb\u00e9s par la muqueuse digestive puis achemin\u00e9s vers les diff\u00e9rents tissus o\u00f9 ils ont un r\u00f4le \u00e0 jouer. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, les peptides de collag\u00e8ne \u00e0 faible poids mol\u00e9culaire (2000Da) sont dig\u00e9r\u00e9s, traversent la barri\u00e8re intestinale et passent dans la circulation sanguine sous forme d’oligopeptides. Une fois arriv\u00e9s dans la peau et les tissus, ils stimulent la mobilit\u00e9 et la prolif\u00e9ration des fibroblastes, ainsi que la synth\u00e8se de collag\u00e8ne. L\u2019hydrolysat est alors un nutriment soluble dans l\u2019eau, incorpor\u00e9 \u00e0 des g\u00e9lules, des comprim\u00e9s, des poudres ou des soins cosm\u00e9tiques.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Le collag\u00e8ne se consomme en g\u00e9n\u00e9ral \u00e0 hauteur de 5 \u00e0 10 grammes par jour et ses origines varient : le collag\u00e8ne marin est r\u00e9put\u00e9 pour \u00eatre le plus proche du collag\u00e8ne naturel, par rapport \u00e0 celui porcin ou bovin. Des versions vegan existent \u00e9galement, par exemple \u00e0 base de glycine, cette jolie fleur violette grimpante.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n\r\n

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En r\u00e9sum\u00e9, si les compl\u00e9ments alimentaires peuvent avoir des effets b\u00e9n\u00e9fiques, ils ne sont toutefois pas miraculeux ! Il est essentiel de les consommer \u00e0 partir d’un certain \u00e2ge et dans le cadre d’une approche globale de sant\u00e9, et non pas pour rattraper \u00e0 tout prix le temps qui passe. Consommons donc du collag\u00e8ne, oui, mais de qualit\u00e9 et avec discernement !<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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