{"id":6082,"date":"2021-03-12T00:31:33","date_gmt":"2021-03-11T23:31:33","guid":{"rendered":"https:\/\/beautytherapy.absolution-cosmetics.com\/?p=6082"},"modified":"2024-12-09T08:40:19","modified_gmt":"2024-12-09T07:40:19","slug":"beaux-gestes-air-interieur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beautytherapy.absolution-cosmetics.com\/fr\/bien-etre\/beaux-gestes-air-interieur\/","title":{"rendered":"Les Beaux gestes pour la plan\u00e8te – Ch 2 : L’Air Int\u00e9rieur"},"content":{"rendered":"
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Il y a de grandes chances que, si vous me lisez<\/a> sur Beauty Therapy, vous connaissiez d\u00e9j\u00e0 la parabole du colibri. En substance, elle met en avant deux notions qui vous sont \u00e9galement famili\u00e8res : l\u2019importance fondamentale des petits pas et du \u00ab faire sa part \u00bb. Face au gigantesque d\u00e9fit du changement climatique, on doit tous s\u2019engager pour faire mieux, moins, plus, diff\u00e9remment (vous r\u00e9partirez intelligemment selon les cas). Je vous propose de r\u00e9unir dans une petite s\u00e9rie \u00ab Les beaux gestes pour la plan\u00e8te<\/a> \u00bb toutes les petites actions<\/a> \u00e0 notre port\u00e9e, qui ne demandent un investissement financier cons\u00e9quent, ni effort tr\u00e8s important, simplement un peu plus de conscience et l\u2019envie \u2013 ou au moins l\u2019acceptation- de changer certaines de nos habitudes.<\/strong><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Chapitre 2 : L’Air Int\u00e9rieur<\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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Encore plus que l\u2019eau<\/a>, l\u2019air est indispensable \u00e0 la vie. Vous avez certainement jou\u00e9 enfant \u00e0 \u00ab celui qui se retient le plus longtemps \u00bb et si vous faites du kundalini yoga<\/a> vous devez \u00e9galement retenir votre respiration \u00e0 la fin de certains Kryas<\/a>. Mais il est probable que vous n\u2019ayez pas d\u00e9pass\u00e9 les 1 mn. Quand on ne respire pas, on prive notre cerveau d\u2019oxyg\u00e8ne, or si son poids ne repr\u00e9sente que 5% de votre corps, il consomme 20% de la quantit\u00e9 d’oxyg\u00e8ne n\u00e9cessaire au corps ! On fixe la limite de l\u2019apn\u00e9e \u00e0 3 mn sans l\u00e9sions c\u00e9r\u00e9brales et \u00e0 4 ou 6 mn, mais avec des d\u00e9g\u00e2ts\u2026 \u00c0 moins d\u2019\u00eatre aussi cal\u00e9 que le fran\u00e7ais St\u00e9phane Mifsud, champion du monde d\u2019apn\u00e9e statique avec une dur\u00e9e de 11 minutes 35 secondes, en Juin 2009.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Alors, que pouvons-nous faire pour am\u00e9liorer cet air dont nous inhalons 12 000 litres par jour et dont nous ne pouvons pas nous passer plus de quelques minutes ?<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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A l\u2019int\u00e9rieur<\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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Vous le savez sans doute d\u00e9j\u00e0, et aussi surprenant qu\u2019il y paraisse : l\u2019air de nos maisons est bien souvent plus pollu\u00e9 que l\u2019air ext\u00e9rieur, en moyenne 8 fois plus ! Et il existe plus de 500 polluants toxiques dans l\u2019air int\u00e9rieur dont plusieurs sont canc\u00e9rig\u00e8nes ! On classe ces polluants de l\u2019air selon 3 cat\u00e9gories : les polluants physiques (radon, humidit\u00e9, amiante, …), les polluants biologiques (acariens, moisissures, poils d\u2019animaux, \u2026) et les polluants chimiques (formald\u00e9hyde, benz\u00e8ne, tolu\u00e8ne, CO2, acrol\u00e9ine, …). Heureusement, on peut agir et, en cumulant plusieurs actions, y rem\u00e9dier au moins en partie.  <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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1. A\u00e9rez !<\/strong><\/h3>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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La plus simple et la plus importante des mesures car elle agit sur plusieurs facteurs. Elle permet de renouveler l\u2019air<\/a> et donc de disperser les mol\u00e9cules des produits d\u2019entretien ou ceux g\u00e9n\u00e9r\u00e9s par la peinture de vos murs, la colle du parquet ou l\u2019agglo de vos meubles, mais elle lutte \u00e9galement contre l\u2019humidit\u00e9 et les acariens ! Ouvrez les fen\u00eatres 10 mn et deux fois par jour et syst\u00e9matiquement apr\u00e8s avoir fait le m\u00e9nage. Et \u00e7a, m\u00eame si vos fen\u00eatres donnent sur un boulevard tr\u00e8s circulant. C\u2019est le minimum en temps \u00ab normal \u00bb \u2026 et encore plus recommand\u00e9 en ces temps de pand\u00e9mie. <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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2. Pour le m\u00e9nage pensez \u00e9cologique<\/strong><\/h3>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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On pense bien faire : nettoyer, d\u00e9barrasser la maison des poussi\u00e8res, acariens, germes, etc… et on fait pire ! Les produits de nettoyage \u00e9mettent des substances polluantes et nuisent \u00e0 la qualit\u00e9 de l\u2019air de votre maison (et \u00e0 votre peau \u00e9galement). Choisissez des produits labellis\u00e9s Ecocert, ou \u00ab Air Int\u00e9rieur Contr\u00f4l\u00e9 \u00bb, un label International dont la certification des produits est  bas\u00e9e sur plus de 119 normes et r\u00e9glementations internationales et est reconnue dans le monde entier.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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3. Installez un syst\u00e8me de ventilation<\/strong><\/h3>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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On vous encourage \u00e0 bien isoler votre maison pour faire des \u00e9conomies d\u2019\u00e9nergie, mais il faut n\u00e9anmoins que l\u2019air circule ! Alors, selon les cas, il peut \u00eatre judicieux d\u2019ajouter une VMC pour brasser et amplifier la ventilation naturelle. Deux pi\u00e8ces au moins m\u00e9ritent une attention particuli\u00e8re : la salle de bain, malheureusement souvent d\u00e9pourvue de fen\u00eatre et donc sujette \u00e0 l\u2019humidit\u00e9, et la cuisine parce que cuisiner \u00e9met de nombreux polluants (monoxyde d\u2019azote, dioxyde d\u2019azote, \u2026).<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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4. Gardez vos meubles \u00e0 l\u2019\u0153il<\/strong><\/h3>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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Si vous passez vos week-end chez les antiquaires vous ne serez probablement pas concern\u00e9s mais si votre truc c\u2019est le vintage danois ou Ikea, regardez-y d\u2019un peu plus pr\u00e8s :  les meubles \u00e9mettent des substances polluantes tout au long de leur vie, notamment du formald\u00e9hyde (canc\u00e9rig\u00e8ne av\u00e9r\u00e9 chez l\u2019homme d\u2019apr\u00e8s le CIRC – Centre International de Recherche sur le Cancer) en raison des colles utilis\u00e9es lors de leur fabrication. Certaines marques garantissent maintenant l\u2019innocuit\u00e9 de leur fabrication, comme pour la mode, il faut maintenant regarder attentivement les \u00e9tiquettes et souvent se renseigner avant d\u2019acheter !<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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5. Pas trop sec, pas trop humide !<\/strong><\/h3>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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Un air trop sec est d\u00e9sagr\u00e9able, dess\u00e9chant pour la peau et les muqueuses. On peut facilement y rem\u00e9dier en accrochant des humidificateurs aux radiateurs ou en s\u2019offrant la version luxe, type Dyson. Toutefois le taux d\u2019humidit\u00e9 \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de la maison doit se situer entre 40 et 70%. Trop \u00e9lev\u00e9, vous transformez votre int\u00e9rieur en couveuse \u00e0 bact\u00e9ries et acariens. Si vos murs sont humides, il faut les traiter : trouver la fuite ou l\u2019infiltration, r\u00e9parer, repeindre\u2026 mais il s\u2019agit parfois simplement de ranger toutes ces choses empil\u00e9es les unes sur les autres qui finissent par cr\u00e9er des poches d\u2019humidit\u00e9. L\u00e0 encore, a\u00e9rer<\/a> est une bonne fa\u00e7on de palier au probl\u00e8me.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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6. Choisissez des peintures inertes<\/strong><\/h3>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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Les peintures ont deux phases d\u2019\u00e9missions. Une phase \u00e0 court terme, lors de l\u2019application, et une phase \u00e0 long terme car, une fois pos\u00e9e, elle continue d\u2019\u00e9mettre des substances polluantes ad vitam aeternam\u00a0! L\u00e0 encore, des labels existent qui vous garantissent leur innocuit\u00e9. C\u2019est bien s\u00fbr un peu plus cher \u00e0 l\u2019achat mais votre sant\u00e9 le m\u00e9rite bien\u00a0!<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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7. \u00c9vitez tout ce qui fume et parfume<\/strong><\/h3>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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Oui je sais, vous me regardez de travers ! Et pourtant, la plupart du temps tout ce qui est suppos\u00e9 parfumer la maison risque d\u2019\u00eatre nocif pour vos bronches. Je ne parle m\u00eame pas de ces affreux spray \u00ab chimiques \u00bb, que je suis certaine, vous n\u2019utilisez pas. Mais la plupart des bougies, les encens, les \u00ab pots-pourris \u00bb ne sont pas tr\u00e8s respectueux de votre sant\u00e9. Les fum\u00e9es lib\u00e9r\u00e9es s\u2019accumulent dans les textiles et sont ensuite relargu\u00e9es au fil du temps. Alors les bougies : de temps en temps seulement. Et si vous aimez respirer un parfum, pensez aux fleurs<\/a> ou aux n\u00e9bulisateurs d\u2019huiles essentielles (je rappelle que ce dernier est th\u00e9rapeutique et qu\u2019il faut donc s\u2019en servir avec parcimonie !). Enfin, ai-je besoin de rappeler que les fumeurs doivent se mettre \u00e0 la fen\u00eatre ?<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Le mois prochain nous nous int\u00e9resserons \u00e0 l\u2019air ext\u00e9rieur !<\/strong><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il y a de grandes chances que, si vous me lisez sur Beauty Therapy, vous connaissiez d\u00e9j\u00e0 la parabole du colibri. En substance, elle met en avant deux notions qui vous sont \u00e9galement famili\u00e8res : l\u2019importance fondamentale des petits pas et du \u00ab faire sa part \u00bb. 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