{"id":6293,"date":"2021-04-02T17:31:42","date_gmt":"2021-04-02T15:31:42","guid":{"rendered":"https:\/\/beautytherapy.absolution-cosmetics.com\/?p=6293"},"modified":"2024-12-09T08:40:20","modified_gmt":"2024-12-09T07:40:20","slug":"rhodiola-rosea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beautytherapy.absolution-cosmetics.com\/fr\/bien-etre\/medecines-alternatives\/rhodiola-rosea\/","title":{"rendered":"Rhodiola Rosea, la racine dor\u00e9e"},"content":{"rendered":"
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Plante m\u00e9dicinale au pass\u00e9 mystique, la rhodiola a aliment\u00e9 l\u00e9gendes et contes depuis des temps imm\u00e9moriaux. On raconte qu\u2019elle serait \u00e0 l\u2019origine de la force l\u00e9gendaire des Vikings, qu\u2019elle aurait \u00e9t\u00e9 le secret bien gard\u00e9 d\u2019un empereur Chinois, on la retrouve \u00e0 travers l’histoire en Islande, en Su\u00e8de, en Ukraine, en France, en Russie, en Gr\u00e8ce et en Asie centrale.<\/strong><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Utilis\u00e9e depuis des si\u00e8cles en m\u00e9decines traditionnelles chinoise et grecque, la rhodiola est profond\u00e9ment ancr\u00e9e dans la pharmacop\u00e9e et la culture en Sib\u00e9rie (sa patrie). R\u00e9put\u00e9e pour son exceptionnelle composition \u00e0 l\u2019origine de ses vertus, de nombreuses \u00e9tudes cliniques ont d\u00e9montr\u00e9 les effets positifs de la racine de rhodiola, notamment pour lutter contre le stress, am\u00e9liorer les fonctions cognitives, les performances sportives et augmenter l’\u00e9nergie.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Je vous invite \u00e0 d\u00e9couvrir cette plante tr\u00e8s sp\u00e9ciale, reconnue pour ses bienfaits et dont la notori\u00e9t\u00e9 ne cesse de croitre depuis ces vingt derni\u00e8res ann\u00e9es.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Histoire & g\u00e9ographie <\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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La rhodiole, rhodiola rosea (nom scientifique), orpin rose ou orpin odorant, est une plante vivace de la famille des crassulac\u00e9es.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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En raison de son rhizome \u00e0 la couleur bronze dor\u00e9, la rhodiola est aussi appel\u00e9e \u00ab\u00a0racine d’or\u00a0\u00bb.  Le terme rhodiola est issu du grec R\u00f4d\u00f4n (rose) ou encore Rhodia et du diminutif iola (petite rose, ou petite racine de Rhodes), cela rappelle que la plante poss\u00e8de des qualit\u00e9s communes \u00e0 la rose.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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D\u2019ailleurs lorsque le rhizome est s\u00e9ch\u00e9 il d\u00e9gage une senteur de rose et c\u2019est pour cette raison que le c\u00e9l\u00e8bre botaniste su\u00e9dois Carl von Linn\u00e9, l\u2019a nomm\u00e9 ainsi au milieu du 18e si\u00e8cle.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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La rhodiola s\u2019\u00e9panouit dans des biotopes humides, c\u2019est une plante qui s\u2019adapte parfaitement aux r\u00e9gions qui poss\u00e8dent un climat froid, de haute altitude, notamment en Europe du Nord, en Asie et dans certaines parties de l’Am\u00e9rique du Nord. La r\u00e9silience et la capacit\u00e9 de la rhodiola \u00e0 \u00e9voluer et prosp\u00e9rer dans des conditions extr\u00eames pr\u00e9figurent son spectre complet et dynamique, de bienfaits pour notre organisme.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Pendant sa floraison la rhodiola est tr\u00e8s jolie, haute de 20 \u00e0 40 cm. La plante se d\u00e9veloppe en touffes, avec une tige \u00e9paisse, de longues feuilles et des fleurs jaunes (femelles) ou rouges (m\u00e2les).<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Il existe plus de 200 esp\u00e8ces diff\u00e9rentes de rhodiola dans le monde, 20 seulement sont utilis\u00e9es dans les m\u00e9decines traditionnelles russe et chinoise.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Dans les ann\u00e9es 40, la rhodiola est red\u00e9couverte par le Dr russe Nicola\u00ef Lazarev (Cf : article Introduction aux adaptog\u00e8nes<\/a>). Staline lui aurait demand\u00e9 de trouver le moyen d\u2019augmenter la r\u00e9sistance physique et intellectuelle du peuple russe.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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La rhodiola a \u00e9t\u00e9 notamment test\u00e9 et utilis\u00e9 par des athl\u00e8tes russes pour accroitre les performances \u00e0 la fois mentalement et physiquement et pour am\u00e9liorer leur temps de r\u00e9cup\u00e9ration. <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Depuis les ann\u00e9es 60 la rhodiola est l\u2019une des plantes adaptog\u00e8nes<\/a>, qui a fait l\u2019objet du plus grand nombre de recherches, gr\u00e2ce notamment \u00e0 l\u2019union sovi\u00e9tique.
Cette plante a \u00e9t\u00e9 enregistr\u00e9e officiellement en 1969, dans la pharmacop\u00e9e Russe, comme rem\u00e8de pouvant \u00eatre prescrit au m\u00eame titre que les m\u00e9dicaments conventionnels. Elle est consid\u00e9r\u00e9e comme une plante adaptog\u00e8ne capable d\u2019augmenter l\u2019endurance physique et de surmonter le stress, la fatigue et la d\u00e9pression.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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La Sib\u00e9rie est la patrie de la rhodiola, elle fait partie int\u00e9grante de la culture et de l’histoire. Les d\u00e9coctions de racines<\/a> ont \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9es depuis des si\u00e8cles pour aider le peuple \u00e0 faire face aux longs hivers tr\u00e8s rudes. Elle symbolisait la sant\u00e9 et la fertilit\u00e9, on raconte que la racine \u00e9tait donn\u00e9e aux jeunes mari\u00e9s avant leur nuit de noces.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Elle \u00e9tait \u00e9galement utilis\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement pour aider \u00e0 att\u00e9nuer la fatigue, les probl\u00e8mes digestifs et l’\u00e9puisement nerveux.
Cette plante est si pr\u00e9cieuse que sa localisation ainsi que les techniques de r\u00e9colte et de conservation \u00e9taient des secrets \u00e9troitement gard\u00e9s au sein des communaut\u00e9s locales.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Les Mongols utilisaient la rhodiola pour traiter la tuberculose et la pneumonie ainsi que pour pr\u00e9venir des maladies pendant les longs mois d’hiver. Les moines tib\u00e9tains consommaient une d\u00e9coction de rhodiola pour aider \u00e0 calmer leur esprit pour la m\u00e9ditation et les sherpas utilisaient la racine pour aider \u00e0 oxyg\u00e9ner le sang lors de treks en haute altitude.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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L\u2019utilisation de la rhodiola dans la m\u00e9decine traditionnelle chinoise remonte \u00e0 plusieurs si\u00e8cles et est connue sous le nom de hong jing tian. Elle est utilis\u00e9e pour reconstituer l’\u00e9nergie du qi, en soutenant la fonction cardiaque et de la rate ; stimulant la concentration mentale, nettoyant les poumons, calmant le syst\u00e8me nerveux et renfor\u00e7ant le syst\u00e8me immunitaire. Elle est \u00e9galement utilis\u00e9e en MTC pour les personnes souffrant de faiblesse g\u00e9n\u00e9rale, d’\u00e9puisement et pour la r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s une maladie.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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En France, d\u00e9j\u00e0 au si\u00e8cle des Lumi\u00e8res, les apothicaires allaient chercher l\u2019orpin rose dans les Alpes ; largement r\u00e9put\u00e9e, la rhodiola a \u00e9t\u00e9 r\u00e9f\u00e9renc\u00e9e dans la c\u00e9l\u00e8bre Encyclop\u00e9die de Diderot et d\u2019Alembert, sous le nom de \u00ab racine de Rhodes \u00bb.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Composition & bienfaits <\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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La rhodiola fait partie des plantes adaptog\u00e8nes<\/a> dites primaires, elle va permettre \u00e0 l\u2019organisme de s’adapter au stress, elle g\u00e9n\u00e8re une adaptation g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e qui permet de surmonter cette situation de stress, physique, mental, environnemental.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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C’est dans les racines de la plante que sont concentr\u00e9s ses principes actifs, qui font d’elle une plante aux vertus m\u00e9dicinales incroyables.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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La rhodiola se compose d\u2019une multitude de substances, de nombreux compos\u00e9s chimiques (flavono\u00efdes, terp\u00e8nes, polyph\u00e9nols, ph\u00e9nylpropano\u00efdes…), les effets th\u00e9rapeutiques les plus importants proviennent des principaux compos\u00e9s biologiquement actifs : le tyrosol, la rosavine, la rosarine, la rosine, la rhodioline et le rhodioloside (salidroside).<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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On pense que ces compos\u00e9s actifs affectent le syst\u00e8me nerveux central pour augmenter la concentration et am\u00e9liorer l’endurance, agissant comme un antid\u00e9presseur naturel. Un constituant cl\u00e9 de la rhodiola, le salidroside, \u00e0 l\u2019origine des propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes de la plante, a un potentiel neuro-protecteur anticanc\u00e9reux et antid\u00e9presseur.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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La rhodiola agit comme un tonique qui va r\u00e9\u00e9quilibrer la force vitale du corps, ayant une action favorable sur tous les syst\u00e8mes de notre organisme. Elle va \u00e9galement renforcer les d\u00e9fenses de l’organisme (syst\u00e8me immunitaire), elle apporte tonus et vitalit\u00e9 et dynamise le corps pour aider \u00e0 r\u00e9duire la fatigue.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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La rhodiola comme de nombreux adaptog\u00e8nes, prot\u00e8ge le corps des dommages potentiels d\u00fb au stress oxidatif. Le stress oxydatif<\/a> peut bloquer notre capacit\u00e9 biologique de d\u00e9toxification et r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration, entra\u00eenant l’incapacit\u00e9 d’\u00e9liminer les radicaux libres et la toxicit\u00e9 de diff\u00e9rentes r\u00e9ponses au stress.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Elle va aider \u00e0 conserver au fil des ann\u00e9es, un esprit vif, calme, concentr\u00e9, un corps fort et \u00e9quilibr\u00e9, surtout lorsqu’il est confront\u00e9 aux facteurs de stress de la vie qui ont un effet n\u00e9gatif sur l’humeur, le sommeil, l’app\u00e9tit, l\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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La rhodiola est \u00e9galement \u00e9quilibrante, elle peut \u00e0 la fois \u00eatre apaisante sur les plans \u00e9motionnel et cognitif, selon les besoins du corps. Elle peut aider \u00e0 rester alerte et \u00e0 am\u00e9liorer la m\u00e9moire et la clart\u00e9 mentale, ce qui signifie qu’il peut \u00eatre utile avant une p\u00e9riode d\u2019examens ou de charge de travail importante. De plus, la rhodiola augmente la s\u00e9rotonine, un neurotransmetteur qui, entre autres, affecte le sommeil, l\u2019humeur et l\u2019app\u00e9tit. Elle peut \u00e9galement avoir des effets r\u00e9gulateurs de la glyc\u00e9mie, aidant \u00e0 rester \u00e9quilibr\u00e9.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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De nombreuses recherches ont d\u00e9montr\u00e9 des propri\u00e9t\u00e9s anti-stress, anti-anxi\u00e9t\u00e9 et pr\u00e9vention de la fatigue surr\u00e9nalienne. En effet la rhodiole a montr\u00e9 des r\u00e9sultats impressionnants pour les personnes souffrants de fatigue li\u00e9e au stress et est particuli\u00e8rement indiqu\u00e9e pour celles qui ont un \u00e9puisement aigu associ\u00e9 \u00e0 un stress chronique. Du fait que la rhodiola est capable d’augmenter les performances mentales, en particulier la capacit\u00e9 de se concentrer tout en diminuant la r\u00e9ponse cortisol, cela va emp\u00eacher le burn-out avec syndrome de fatigue.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Elle aurait \u00e9galement certaines propri\u00e9t\u00e9s aphrodisiaques, cela peut \u00eatre due aux effets positifs sur le syst\u00e8me hormonal et sa capacit\u00e9 \u00e0 stimuler l\u2019\u00e9nergie et r\u00e9duire la fatigue et le fait qu\u2019elle facilite la circulation sanguine.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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La rhodiola est une plante recommand\u00e9e pour les sportifs et les athl\u00e8tes de haut niveau, car elle est connue pour am\u00e9liorer les capacit\u00e9s, la performance physique, ainsi que l\u2019endurance et la r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s l\u2019effort.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Comment l\u2019utiliser & o\u00f9 la trouver <\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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En Russie, la rhodiola est utilis\u00e9e de diff\u00e9rentes fa\u00e7ons : en confiture, en sirop, en tisane comme boisson de table, en \u00e9lixir, en p\u00e2te de fruit. En Europe de l\u2019est on peut trouver facilement du sirop \u00e0 base de rhodiola rosea.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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On peut trouver la rhodiola rosea sous forme de g\u00e9lules, de poudre, de racines s\u00e9ch\u00e9es, utilis\u00e9e en d\u00e9coction, en mac\u00e9ration, en extrait et en teinture m\u00e8re ou teinture v\u00e9g\u00e9tale.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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La rhodiola peut \u00eatre utilis\u00e9e en infusion, elle est astringente, son go\u00fbt peut \u00eatre amer, il est bon de l\u2019associer avec une plante douce (comme dans la recette ci-dessous).<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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D\u2019autres plantes qui se marient bien avec la rhodiola : safran (pour renforcer l\u2019effet antid\u00e9presseur), thym, r\u00e9glisse, astragale, schisandra, gingembre et ginseng (pour renforcer l\u2019aspect tonifiant).<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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La rhodiola, comme la plupart de plantes adaptog\u00e8nes<\/a>, se prend en cure. Il est conseill\u00e9 de consommer la rhodiola quelques semaines avant le d\u00e9but d\u2019une p\u00e9riode de stress ou d\u2019effort et de continuer durant toute cette p\u00e9riode.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Vous pouvez trouver de la rhodiola en herboristerie, sous forme de racines s\u00e9ch\u00e9es ou en teinture m\u00e8re ou v\u00e9g\u00e9tale et \u00e9galement en poudre. Il est \u00e9galement facile d\u2019en trouver en magasins bio sous forme de g\u00e9lules.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Recette\u00a0<\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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Rosea Lemonade<\/strong>\u00a0– Pour 1 carafe (environ 4 verres)<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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\u2018When life gives you lemons, make lemonade\u2019<\/strong><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Voil\u00e0 enfin le printemps<\/a> qui fait son grand retour, la saison de la renaissance<\/a>, l\u2019occasion de respirer \u00e0 nouveau \u00e0 pleins poumons et de se d\u00e9tendre en pr\u00e9parant cette citronnade bien fra\u00eeche, avec de la rhodiola rosea et de la rose. Une boisson rafraichissante et tonifiante.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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