{"id":8548,"date":"2022-02-23T11:35:09","date_gmt":"2022-02-23T10:35:09","guid":{"rendered":"https:\/\/beautytherapy.absolution-cosmetics.com\/?p=8548"},"modified":"2024-12-09T08:34:02","modified_gmt":"2024-12-09T07:34:02","slug":"meditation-lacher-prise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beautytherapy.absolution-cosmetics.com\/fr\/bien-etre\/medecines-alternatives\/meditation-lacher-prise\/","title":{"rendered":"La m\u00e9ditation pour l\u00e2cher prise et se d\u00e9tendre"},"content":{"rendered":"
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La m\u00e9ditation de pleine conscience est une pratique de plus en plus pl\u00e9biscit\u00e9e. \u00c9vacuer le stress, se recentrer sur le moment pr\u00e9sent, rel\u00e2cher la pression, la m\u00e9ditation pour l\u00e2cher prise et se d\u00e9tendre est particuli\u00e8rement indiqu\u00e9e. Mais, comment m\u00e9diter pour l\u00e2cher prise\u2009? Tour d\u2019horizon des bienfaits de la m\u00e9ditation pour relativiser et se d\u00e9couvrir en profondeur.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Comment se d\u00e9tendre et l\u00e2cher prise\u2009?<\/strong><\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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Que signifie l\u00e2cher prise\u2009?<\/strong><\/h3>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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L\u00e2cher prise est un concept qui a du succ\u00e8s avec l\u2019augmentation du besoin d\u2019\u00e9vacuer le stress et rel\u00e2cher la pression dans nos soci\u00e9t\u00e9s modernes. Mais que signifie-t-il vraiment\u2009?<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Originaire d\u2019Inde, il d\u00e9signait initialement le fait d\u2019abandonner et de rendre les armes. Il est apparu en France \u00e0 la fin des ann\u00e9es 1970 et est d\u00e9sormais un terme dont on use et abuse dans le domaine du d\u00e9veloppement personnel.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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L\u00e2cher prise a \u00e0 voir avec l\u2019acceptation. Le concept renvoie au fait d\u2019accepter qu\u2019on ne puisse pas tout contr\u00f4ler. En r\u00e9alit\u00e9, l\u00e2cher prise pourrait \u00eatre traduit par laisser \u00eatre. Il s\u2019agit de renoncer \u00e0 l\u2019illusion qu\u2019on peut contr\u00f4ler ce qui ne peut pas l\u2019\u00eatre. Lorsqu\u2019on l\u00e2che prise, on accepte les \u00e9v\u00e8nements auxquels on est confront\u00e9.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Pour autant, l\u00e2cher prise ne signifie pas \u00eatre passif et accepter ne signifie pas renoncer totalement \u00e0 l\u2019action. M\u00eame si l\u00e2cher prise commence par un renoncement, cela se fait dans le but d\u2019agir ensuite plus efficacement, en arr\u00eatant de gaspiller son \u00e9nergie sur ce qu\u2019on ne peut pas ma\u00eetriser.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Pourquoi est-ce indispensable pour relativiser et \u00e9vacuer le stress\u2009?<\/strong><\/h3>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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L\u00e2cher prise dans son quotidien permet de mieux vivre les \u00e9v\u00e8nements qu\u2019on ne peut pas contr\u00f4ler, mais aussi de trouver de nouvelles solutions \u00e0 ce qui est \u00e0 sa port\u00e9e. Lorsqu\u2019on l\u00e2che prise, on accepte ses limites pour reprendre le pouvoir sur ce qui nous entoure.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Dans des quotidiens toujours plus remplis, plus rapides et plus stressants, cela permet de mieux vivre les petits tracas de la vie en \u00e9tant plus ancr\u00e9 dans le moment pr\u00e9sent. C\u2019est une exp\u00e9rience que l\u2019on peut vivre \u00e0 travers son corps pour mieux rel\u00e2cher la pression et \u00e9vacuer le stress. Enfin, cela \u00e9vite de ruminer des \u00e9motions n\u00e9gatives, sans pour autant vivre dans le d\u00e9ni de leur existence. L\u00e2cher<\/a> prise<\/a>, c\u2019est finalement s\u2019ouvrir \u00e0 la vie et accepter son impuissance, pour d\u00e9couvrir de nouvelles opportunit\u00e9s. Mais, concr\u00e8tement, comment se d\u00e9tendre et l\u00e2cher prise\u2009? La m\u00e9ditation de pleine conscience est un excellent outil pour le faire.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Comment m\u00e9diter pour l\u00e2cher prise\u2009?<\/strong><\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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Qu\u2019est-ce que la m\u00e9ditation de pleine conscience\u2009?<\/strong><\/h3>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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C\u2019est une pratique ancestrale qui tire ses origines du bouddhisme o\u00f9 l\u2019on visait \u00e0 atteindre l\u2019\u00e9veil. Aujourd\u2019hui, la m\u00e9ditation de pleine conscience, ou mindfullness en anglais, est une pratique la\u00efcis\u00e9e qui consiste \u00e0 porter son attention sur le moment pr\u00e9sent gr\u00e2ce \u00e0 une reconnexion aux corps, aux sensations et \u00e0 la respiration. Par cette attention consciente et volontaire, on peut se d\u00e9couvrir en profondeur.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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La m\u00e9ditation est donc la pratique id\u00e9ale pour l\u00e2cher prise et se d\u00e9tendre. Ces bienfaits sont nombreux. Elle permet d\u2019\u00e9vacuer son stress, de rel\u00e2cher la pression, de d\u00e9velopper une meilleure concentration. Les bienfaits de la m\u00e9ditation pendant la grossesse<\/a> sont \u00e9galement vari\u00e9s.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Se d\u00e9gager du temps pour m\u00e9diter<\/strong><\/h3>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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M\u00e9diter est une forme de gymnastique pour son esprit et son attention. De la m\u00eame mani\u00e8re que l\u2019on planifie ses sessions pour pratiquer son activit\u00e9 sportive favorite, il faut se d\u00e9gager du temps pour m\u00e9diter. Comme pour le sport, cela permettra de voir ses progr\u00e8s et d\u2019y prendre plus de plaisir avec l\u2019entrainement. Pas besoin d\u2019y passer plusieurs heures, 10 minutes chaque jour est suffisant, l\u2019important \u00e9tant la r\u00e9gularit\u00e9.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Quel est le meilleur moment pour m\u00e9diter\u2009 ? Cela d\u00e9pend des contraintes et des caract\u00e9ristiques de chacun. Une pratique matinale peut s\u2019av\u00e9rer plus facile, car l\u2019esprit est de base plus calme et l\u2019on sera moins envahi par un mental agit\u00e9. La fin de journ\u00e9e peut \u00eatre utile pour se d\u00e9tendre et rel\u00e2cher la pression accumul\u00e9e.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Loin des clich\u00e9s, pas besoin non plus de s\u2019assoir en tailleur, sur un coussin ou un banc de m\u00e9ditation, une posture stable et confortable, avec un dos bien droit est tout ce qu\u2019il faut pour m\u00e9diter\u2009! Cela peut se faire partout, y compris de fa\u00e7on informelle : on peut manger, marcher, \u00e9couter de la musique en pleine conscience. Et si la pratique formelle de la m\u00e9ditation semble difficile, il ne faut pas se d\u00e9courager. Observer ses r\u00e9actions avec bienveillance, c\u2019est d\u00e9j\u00e0 le d\u00e9but d\u2019une forme de m\u00e9ditation pour l\u00e2cher prise.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Accueillir ses sensations et respirer<\/strong><\/h3>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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La m\u00e9ditation pour l\u00e2cher prise et se d\u00e9tendre passe par le corps pour se reconnecter au moment pr\u00e9sent. Pour cela, il ne faut pas chercher \u00e0 \u00ab\u2009supprimer les pens\u00e9es\u2009\u00bb ou \u00ab\u2009faire le vide\u2009\u00bb, car cela est tout bonnement impossible. Il faut plut\u00f4t les observer et les laisser passer. On s\u2019attarde \u00e9galement sur ses sensations et ses \u00e9motions, sans pour autant les laisser prendre toute la place.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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\u00c0 nouveau, c\u2019est une gymnastique. Au d\u00e9but, on y parvient que quelques secondes puis quelques minutes. Au fil de la pratique, on arrive \u00e0 observer ses va-et-vient entre ses pens\u00e9es et la conscience de l\u2019instant pr\u00e9sent, en augmentant consid\u00e9rablement sa capacit\u00e9 d\u2019attention.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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La respiration est aussi un outil tr\u00e8s puissant dans la m\u00e9ditation de pleine conscience. Respirer en prenant conscience du trajet de l\u2019air qui chemine dans son corps est un excellent moyen de s\u2019ancrer dans le moment pr\u00e9sent.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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En se reconnectant aux sensations et \u00e0 sa respiration, on peut rapidement atteindre le calme et l\u2019apaisement. Cet \u00e9tat peut permettre d\u2019y voir plus clair sur l\u2019origine r\u00e9elle de notre stress, ext\u00e9rieure comme int\u00e9rieure.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Finalement, m\u00e9diter pour l\u00e2cher prise, c\u2019est avant tout accepter, de ne pas tout contr\u00f4ler certes, mais aussi et surtout de se d\u00e9couvrir en profondeur.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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