{"id":9126,"date":"2022-09-22T10:00:00","date_gmt":"2022-09-22T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/beautytherapy.absolution-cosmetics.com\/?p=9126"},"modified":"2024-12-09T08:33:27","modified_gmt":"2024-12-09T07:33:27","slug":"meditation-apaiser-colere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beautytherapy.absolution-cosmetics.com\/fr\/bien-etre\/meditation-apaiser-colere\/","title":{"rendered":"M\u00e9ditation pour apaiser la col\u00e8re\u00a0"},"content":{"rendered":"
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La m\u00e9ditation pour apaiser la col\u00e8re peut se r\u00e9v\u00e9ler tr\u00e8s efficace. \u00c0 condition que l\u2019on comprenne bien de quoi il s\u2019agit lorsqu\u2019on \u00e9voque l\u2019id\u00e9e de contr\u00f4ler sa col\u00e8re. Cette \u00e9motion n\u2019est ni n\u00e9gative ni positive, elle se d\u00e9clenche normalement en r\u00e9action \u00e0 ce qu\u2019une partie de notre cerveau per\u00e7oit comme une menace pour notre identit\u00e9. Lorsqu\u2019on parle de m\u00e9ditation pour calmer la col\u00e8re, il n\u2019est donc pas question de faire dispara\u00eetre la r\u00e9alit\u00e9 de cette \u00e9motion, mais plut\u00f4t d\u2019apprendre \u00e0 faire face \u00e0 ce qu\u2019elle provoque ensuite en nous. D\u00e9couvrez les diff\u00e9rentes astuces qu\u2019apporte la m\u00e9ditation contre la col\u00e8re. <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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M\u00e9ditation contre la col\u00e8re, de quoi parle-t-on\u2009? <\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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La col\u00e8re est une des \u00e9motions fondamentales de l\u2019\u00eatre humain, au m\u00eame titre que le sont la joie, la peur ou la tristesse. Elle est souvent qualifi\u00e9e d\u2019\u00e9motion n\u00e9gative et est g\u00e9n\u00e9ralement mal vue en soci\u00e9t\u00e9. C\u2019est compr\u00e9hensible, car une personne en col\u00e8re peut avoir des r\u00e9actions fortes, voire violentes vis-\u00e0-vis des autres ou de soi-m\u00eame. Col\u00e8re et amour sont d\u2019ailleurs habituellement oppos\u00e9s. <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Toutefois, la col\u00e8re n\u2019est en soi ni n\u00e9gative ni positive. Elle est l\u2019expression d\u2019une situation per\u00e7ue par notre cerveau \u00e0 laquelle il est possible de r\u00e9pondre de plusieurs mani\u00e8res pour \u00e9viter qu\u2019elle ne d\u00e9g\u00e9n\u00e8re. C\u2019est ce que propose par exemple la parentalit\u00e9 positive face \u00e0 des \u00e9pisodes de col\u00e8res de jeunes enfants qui ext\u00e9riorisent majoritairement, par l\u2019expression de cette \u00e9motion, un besoin d\u2019autonomie, d\u2019identit\u00e9 ou d\u2019attention.  <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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En effet, une personne qui ressent de la col\u00e8re se sent avant tout vitalement menac\u00e9e et injustement trait\u00e9e. Elle est en mode \u00ab\u2009autod\u00e9fense\u2009\u00bb. La col\u00e8re peut ainsi \u00eatre saine, n\u00e9cessaire, voire indispensable dans certaines situations. Le probl\u00e8me, c\u2019est qu\u2019elle peut aussi \u00eatre, dans le quotidien, exag\u00e9r\u00e9e et amplifi\u00e9e par d\u2019autres \u00e9l\u00e9ments, notamment le stress, la fatigue ou la volont\u00e9 de contr\u00f4le. <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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La m\u00e9ditation est alors un excellent outil pour apprendre \u00e0 contr\u00f4ler sa col\u00e8re. <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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M\u00e9ditation contre la col\u00e8re, pourquoi \u00e7a marche\u2009? <\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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Contrairement \u00e0 ce que l\u2019on imagine souvent, m\u00e9diter, ce n\u2019est pas faire cesser ses pens\u00e9es, mais plut\u00f4t s’entra\u00eener \u00e0 maintenir son attention pour pouvoir observer ses pens\u00e9es\u2009!  <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Il s\u2019agit d\u2019une pratique d’entra\u00eenement de l\u2019esprit qui vise l\u2019attention et l\u2019accueil. On s\u2019emploie \u00e0 accueillir ce qui nous traverse, tout en pratiquant par ailleurs le d\u00e9tachement vis-\u00e0-vis de cela. L\u2019id\u00e9e n\u2019est pas d\u2019emp\u00eacher son esprit de se laisser emporter par les pens\u00e9es qui arrivent sans cesse. On cherche plut\u00f4t \u00e0 d\u00e9velopper une capacit\u00e9 \u00e0 se rendre compte de cette caract\u00e9ristique et \u00e0 se poser en observateur de ce ph\u00e9nom\u00e8ne.  <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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La m\u00e9ditation pour l\u00e2cher-prise<\/a> prend alors tout son sens : on est en mesure d\u2019accepter que les pens\u00e9es aillent et viennent, en les laissant \u00eatre comme elles sont, sans pour autant se laisser absorber par elles\u2009!  <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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En m\u00e9ditant, on peut donc tout \u00e0 la fois \u00eatre capable d\u2019observer \u00e9galement ses \u00e9motions sans s\u2019identifier personnellement \u00e0 ce qu\u2019on observe. Il s\u2019agit d\u2019accepter que l\u2019on ne puisse pas tout contr\u00f4ler et par l\u00e0 m\u00eame se lib\u00e9rer de ce qui tracasse ou submerge, comme la col\u00e8re, le stress, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou la peur\u2009!  <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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C\u2019est pour cela que c\u2019est une pratique id\u00e9ale pour apaiser la col\u00e8re qui est une \u00e9motion tellement puissante qu\u2019on s\u2019identifie souvent compl\u00e8tement \u00e0 elle. En r\u00e9alit\u00e9, nous pouvons agir sur la fa\u00e7on qu\u2019on a d\u2019y r\u00e9agir\u2009! <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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M\u00e9ditation pour calmer la col\u00e8re, comment faire\u2009? <\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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Il ne s\u2019agit pas de supprimer cette \u00e9motion de sa vie, mais de l\u2019identifier, la comprendre et l\u2019apaiser pour mieux vivre avec. M\u00e9diter contre la col\u00e8re, c\u2019est avant tout : respirer, nommer, observer et mettre \u00e0 distance les effets de cette \u00e9motion pour mieux en comprendre l\u2019origine v\u00e9ritable. <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Dans un premier temps, on se concentre sur la respiration, pour ramener son attention sur le souffle et le corps, points d\u2019ancrage important pour se connecter \u00e0 l’instant pr\u00e9sent. Cela permet \u00e9galement d\u2019apaiser le rythme cardiaque et ainsi r\u00e9duire les effets ind\u00e9sirables de la col\u00e8re d\u2019un point de vue physiologique.  <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Ensuite, on identifie et verbalise l\u2019\u00e9motion ressentie, car diff\u00e9rentes \u00e9motions peuvent parfois coexister. Nommer la col\u00e8re permet d\u00e9j\u00e0 d\u2019en diminuer l\u2019intensit\u00e9. \u00c0 cela s\u2019ajoute l\u2019id\u00e9e de faire l\u2019exp\u00e9rience de pouvoir observer son \u00e9motion, afin de comprendre que l\u2019on n\u2019est pas identifi\u00e9e \u00e0 elle. Il est aussi possible de concentrer son attention sur l\u2019expression de cette col\u00e8re dans le corps physique. Cela permet de concr\u00e9tiser le fait que l\u2019\u00e9motion n\u2019est pas ext\u00e9rieure \u00e0 nous (comme on a souvent tendance \u00e0 le croire). On r\u00e9alise alors que l\u2019on peut donc faire le choix des pens\u00e9es qu\u2019elle va engendrer.  <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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On peut par ailleurs tenter d\u2019\u00e9valuer, en la visualisant sous la forme d\u2019une boule, l\u2019intensit\u00e9 de cette col\u00e8re, tout en identifiant \u00e0 quel besoin non s\u00e9curis\u00e9 elle peut \u00e9ventuellement faire \u00e9cho. Une m\u00e9ditation contre la tristesse ou la peur peut suivre exactement le m\u00eame processus. <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Il existe d\u2019autres m\u00e9thodes de m\u00e9ditation contre la col\u00e8re. La r\u00e9p\u00e9tition de mantras est, par exemple, une autre forme de m\u00e9ditation, induisant un \u00e9tat de concentration avanc\u00e9. Il existe d\u2019ailleurs sp\u00e9cifiquement des mantras contre la col\u00e8re, utilis\u00e9s dans la pratique du yoga notamment. Les <\/a>bienfaits de la marche m\u00e9ditative<\/a> sont \u00e9galement nombreux pour calmer la col\u00e8re. Aux effets classiques de la m\u00e9ditation s\u2019ajoutent ceux de reprendre contact avec la nature et ses sensations physiques, particuli\u00e8rement int\u00e9ressants pour l\u2019expression de cette \u00e9motion. Enfin, il est possible de suivre une m\u00e9ditation guid\u00e9e contre la col\u00e8re, sur internet, sur des applications d\u00e9di\u00e9es ou directement aupr\u00e8s d\u2019enseignements.  <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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La m\u00e9ditation contre la col\u00e8re est une excellente mani\u00e8re de prendre du recul par rapport \u00e0 la puissance des r\u00e9actions que cette \u00e9motion peut provoquer en nous. <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Celle du monde qui nous entoure, celle du monde que l\u2019on contient... celle qui se cache dans votre reflet le matin ! Les soins Absolution effacent les scories de nos vies d\u2019urbains : chaque jour ils offrent \u00e0 notre peau un retour \u00e0 sa beaut\u00e9 originelle en restaurant son \u00e9cosyst\u00e8me naturel et en l\u2019amenant \u00e0 son \u00e9tat optimum. \u00c9labor\u00e9e \u00e0 partir d\u2019extraits v\u00e9g\u00e9taux certifi\u00e9s bio ou sauvages, de min\u00e9raux et de vitamines, Absolution allie d\u00e9licatesse des textures et des senteurs, simplicit\u00e9 d\u2019utilisation et totale efficacit\u00e9 des formules. Absolution c\u2019est aussi une volont\u00e9 : celle de transmettre une fa\u00e7on de voir le monde qui fait \u00e9merger la beaut\u00e9 partout o\u00f9 elle est. 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