{"id":9285,"date":"2022-11-15T19:00:00","date_gmt":"2022-11-15T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/beautytherapy.absolution-cosmetics.com\/?p=9285"},"modified":"2024-12-09T07:34:26","modified_gmt":"2024-12-09T06:34:26","slug":"boire-jeune-intermittent","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beautytherapy.absolution-cosmetics.com\/fr\/bien-etre\/medecines-alternatives\/boire-jeune-intermittent\/","title":{"rendered":"Que puis-je boire pendant le je\u00fbne intermittent\u2009?\u00a0"},"content":{"rendered":"
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Le je\u00fbne intermittent est un type de jeune tr\u00e8s populaire qui consiste \u00e0 alterner une p\u00e9riode d\u2019alimentation sur 8 heures dans la journ\u00e9e avec une p\u00e9riode de je\u00fbne sur 16 heures. On l\u2019appelle aussi la m\u00e9thode 16\/8 ou fasting. Elle poss\u00e8de de nombreux bienfaits, comme la perte de poids, mais ce n\u2019est pas un r\u00e9gime. Le je\u00fbne intermittent permet avant tout de r\u00e9guler le sucre dans le sang, de restaurer l\u2019\u00e9nergie et d\u2019am\u00e9liorer la digestion. Si vous souhaitez le mettre en pratique, vous vous demandez peut-\u00eatre ce que vous pouvez boire pendant le je\u00fbne intermittent\u2009? On vous explique tout dans cet article.\u00a0\u00a0<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Qu\u2019est-ce que le je\u00fbne intermittent\u2009?\u00a0<\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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Le je\u00fbne intermittent consiste \u00e0 alterner une p\u00e9riode de prise alimentaire avec une p\u00e9riode de je\u00fbne. C\u2019est la forme de je\u00fbne la plus r\u00e9pandue et la plus simple \u00e0 mettre en place. Elle permet d\u2019avoir une premi\u00e8re approche de cette pratique, pour profiter de ses nombreux bienfaits, avec tr\u00e8s peu de contre-indications. <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Il existe plusieurs formes de je\u00fbne intermittent. Le plus courant est le je\u00fbne intermittent 16\/8 o\u00f9 l\u2019on alterne une p\u00e9riode de prise alimentaire sur 8 heures avec une p\u00e9riode de je\u00fbne de 16 heures. Concr\u00e8tement, cela consiste \u00e0 supprimer le petit d\u00e9jeuner ou le diner, mais de manger ensuite en quantit\u00e9 suffisante sur les 8 heures restantes de la journ\u00e9e. Il s\u2019agit en fait de prolonger le je\u00fbne naturel que provoque la p\u00e9riode du sommeil. Le mot \u00ab\u2009d\u00e9-jeuner\u2009\u00bb vient d\u2019ailleurs de cette id\u00e9e de rompre le je\u00fbne induit par une nuit de sommeil. Dans cette m\u00e9thode 16\/8, il est important d\u2019avoir un apport calorique suffisant durant la p\u00e9riode de prise alimentaire. Il faut \u00e9galement adapter son choix en fonction de ses habitudes quotidiennes et ses besoins (si l\u2019on a rarement faim le matin, autant supprimer le petit d\u00e9jeuner). Le je\u00fbne intermittent 16\/8 est d\u2019ailleurs id\u00e9al pour se reconnecter \u00e0 ses sensations de faim et sortir des injonctions sur les repas.  <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Il existe aussi la m\u00e9thode 5:2 qui se rapproche d\u2019un je\u00fbne hydrique<\/a> plus classique. Ce type de je\u00fbne intermittent consiste \u00e0 manger normalement pendant cinq jours puis \u00e0 je\u00fbner durant deux jours ou \u00e0 limiter l\u2019apport calorique sur cette p\u00e9riode. Dans tous les cas, les bienfaits du je\u00fbne intermittent sont nombreux.\u00a0<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Les bienfaits du je\u00fbne intermittent\u00a0<\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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En r\u00e9duisant l\u2019apport calorique du corps, celui-ci cherche \u00e0 relancer son syst\u00e8me d\u2019autor\u00e9gulation, c\u2019est ce qu\u2019on appelle l\u2019hom\u00e9ostasie. Ainsi, priver le corps de nourriture pendant un temps pr\u00e9cis (12 h, 16 h, m\u00eame 24 h ou plusieurs jours) permet de relancer sa capacit\u00e9 d\u2019autogu\u00e9rison, de le d\u00e9toxifier, de nettoyer les organes, d\u2019am\u00e9liorer le sommeil, de perdre du poids et de r\u00e9duire les risques de maladies cardiovasculaires.\u00a0<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Le je\u00fbne intermittent sp\u00e9cifiquement apporte notamment :  <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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  • une perte de poids, <\/li>
  • une r\u00e9gulation de l\u2019app\u00e9tit, <\/li><\/ul>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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    • une am\u00e9lioration du transit et de la qualit\u00e9 de la peau, <\/li>
    • la r\u00e9gulation des troubles li\u00e9s au diab\u00e8te de type 1 et 2.  <\/li><\/ul>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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      Le je\u00fbne intermittent se distingue de ce qu\u2019on appelle le je\u00fbne hydrique. Celui-ci demande une pr\u00e9paration un peu plus importante avec une phase de descente alimentaire o\u00f9 l\u2019on supprime peu \u00e0 peu certains types d\u2019aliments (viandes, excitants, produits transform\u00e9s, puis c\u00e9r\u00e9ales, f\u00e9culents, etc.). Il consiste en effet \u00e0 stopper tout apport de nourriture pendant plus de 24 heures (jusqu\u2019\u00e0 plusieurs jours) pour n\u2019ing\u00e9rer plus que du liquide sous forme d\u2019eau, de tisanes et \u00e9ventuellement de bouillons de l\u00e9gumes (sans sel ni mati\u00e8re grasse). Mais peut-on boire durant le je\u00fbne intermittent\u2009?\u00a0\u00a0<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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      Que manger et que boire durant le je\u00fbne intermittent\u2009?\u00a0<\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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      Si la mise en place de la m\u00e9thode 16\/8 est particuli\u00e8rement ais\u00e9e, elle ne dispense pas de prendre soin d\u2019abord de manger normalement pendant les p\u00e9riodes de prise alimentaire. Il y a diff\u00e9rentes r\u00e8gles \u00e0 suivre pour profiter pleinement des bienfaits du je\u00fbne intermittent.  Il n\u2019y a \u00e9videmment pas qu\u2019une r\u00e9ponse \u00e0 la question \u00ab\u2009que manger pour rompre le je\u00fbne\u2009\u00bb, vous pouvez logiquement manger ce que vous souhaitez, la p\u00e9riode sans aliments ayant \u00e9t\u00e9 br\u00e8ve malgr\u00e9 tout. Mais il est recommand\u00e9 de profiter de cette pratique pour favoriser une alimentation saine qui vous aide \u00e0 rester connect\u00e9 \u00e0 vos sensations de faim.   <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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      Tout d\u2019abord, au moment de la reprise alimentaire, il vaut mieux le faire avec des produits sains, id\u00e9alement frais et les moins transform\u00e9s possible. Il est indispensable \u00e9galement d\u2019\u00e9viter de reprendre avec des boissons sucr\u00e9es et excitantes. On \u00e9vite ainsi le th\u00e9 (m\u00eame le th\u00e9 vert), le caf\u00e9 noir ou pire encore l\u2019alcool. Si vous adorez votre tasse de caf\u00e9 au petit d\u00e9jeuner, essayer de ne pas commencer par \u00e7a au moment de rompre le je\u00fbne et de vous r\u00e9server ce plaisir un peu plus tard dans la journ\u00e9e.  <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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      Ensuite, pendant la p\u00e9riode de je\u00fbne, on proscrit compl\u00e8tement la nourriture, mais aussi les excitants (th\u00e9 vert, caf\u00e9) et les boissons sucr\u00e9es (sodas, jus de fruits, jus de l\u00e9gumes, et \u00e9videmment le caf\u00e9 sucr\u00e9, encore moins). D\u00e8s que vous introduisez du sucre dans le sang, les processus qui se mettaient en place avec le je\u00fbne intermittent s\u2019interrompent. Vous pouvez, par contre, boire pendant votre je\u00fbne intermittent de l\u2019eau, des tisanes ou, si n\u00e9cessaire, des bouillons de l\u00e9gumes, comme lors d\u2019un je\u00fbne hydrique. Boire pendant le je\u00fbne intermittent permet de soutenir le corps dans son travail de d\u00e9toxification et d\u2019accompagner l\u2019\u00e9limination des d\u00e9chets par les urines plut\u00f4t que dans le sang.  <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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