{"id":9312,"date":"2022-12-01T18:00:00","date_gmt":"2022-12-01T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/beautytherapy.absolution-cosmetics.com\/?p=9312"},"modified":"2024-12-09T08:37:19","modified_gmt":"2024-12-09T07:37:19","slug":"yoga-des-yeux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beautytherapy.absolution-cosmetics.com\/fr\/bien-etre\/medecines-alternatives\/yoga-des-yeux\/","title":{"rendered":"Yoga des yeux : les exercices \u00e0 adopter et leurs bienfaits\u00a0"},"content":{"rendered":"
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Le yoga des yeux est une forme de gymnastique oculaire qui consiste \u00e0 r\u00e9aliser plusieurs exercices pour activer et renforcer les muscles des yeux. C\u2019est un type de yoga sp\u00e9cifique qui aide \u00e0 limiter la fatigue oculaire et \u00e0 am\u00e9liorer l\u2019acuit\u00e9 visuelle. Cela peut se r\u00e9v\u00e9ler tr\u00e8s utile dans un quotidien o\u00f9 l\u2019on est expos\u00e9 de plus en plus longuement aux \u00e9crans\u2009! On fait le point sur les exercices de yoga des yeux \u00e0 pratiquer pour soulager les yeux fatigu\u00e9s.\u00a0<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Qu\u2019est-ce que le yoga des yeux\u2009?\u00a0<\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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Le yoga des yeux est une forme de gymnastique oculaire compos\u00e9e de plusieurs exercices visant \u00e0 am\u00e9liorer l\u2019acuit\u00e9 visuelle. Les exercices se basent sur l\u2019anatomie de l\u2019\u0153il et le fonctionnement naturel du regard pour r\u00e9duire ainsi de nombreux troubles associ\u00e9s \u00e0 la fatigue oculaire. Celle-ci est en constante augmentation compte tenu de l\u2019exposition toujours plus importante aux \u00e9crans. La pratique du yoga des yeux renforce les muscles oculaires et permet alors de soulager les yeux fatigu\u00e9s. <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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C\u2019est une discipline th\u00e9oris\u00e9e par un ophtalmologue am\u00e9ricain, mais dont la source se situe dans la m\u00e9decine traditionnelle indienne (l\u2019ayurveda). En effet, avant de pratiquer le yoga, dans sa forme ancienne, on avait coutume de r\u00e9aliser diff\u00e9rents rituels ayurv\u00e9diques de purification pour prendre soin de ses yeux. Aujourd\u2019hui, on d\u00e9signe le yoga des yeux aussi sous le nom de m\u00e9thode Bates (du nom du m\u00e9decin qui l\u2019a popularis\u00e9e).  <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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C\u2019est une forme de yoga sp\u00e9cifique et \u00e0 part enti\u00e8re (comme peut l\u2019\u00eatre par exemple le yoga du visage). Elle peut \u00eatre int\u00e9gr\u00e9e dans une pratique plus int\u00e9grale du yoga, comme le yoga kundalini<\/a> ou le hatha yoga. La r\u00e9gularit\u00e9 est n\u00e9cessaire pour en constater les bienfaits.\u00a0<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Quels sont les bienfaits du yoga des yeux\u2009?\u00a0<\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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Le but de la pratique est de renforcer et assouplir les muscles oculaires (c\u2019est-\u00e0-dire ceux qui sont attach\u00e9s aux globes oculaires). Ces muscles s\u2019usent et se fatiguent plus rapidement lorsqu\u2019on sursollicite ses yeux derri\u00e8re un \u00e9cran. Il existe 6 muscles responsables du mouvement des yeux, qu\u2019on appelle oculomoteurs. Les mobiliser en utilisant des mouvements de regard sp\u00e9cifiques induit plusieurs b\u00e9n\u00e9fices : une plus grande mobilit\u00e9, une meilleure capacit\u00e9 de mise au point et une augmentation de l\u2019irrigation des yeux.  <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Ainsi, les bienfaits du yoga des yeux sont nombreux : <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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  • la diminution de la fatigue oculaire et d\u2019autres troubles associ\u00e9s (comme les migraines)\u2009; <\/li>
  • la r\u00e9duction des tensions oculaires\u2009; <\/li><\/ul>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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    • la r\u00e9duction de la s\u00e9cheresse oculaire. <\/li><\/ul>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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      En cons\u00e9quence, \u00e9galement, bien qu\u2019il n\u2019existe pas d\u2019\u00e9tudes scientifiques sur ce point-l\u00e0, le yoga des yeux am\u00e9liorerait l\u2019acuit\u00e9 visuelle. Celle-ci d\u00e9signe la capacit\u00e9 de discernement des informations apport\u00e9es au cerveau par la vue. Elle d\u00e9termine la qualit\u00e9 de la vue. Mais les bienfaits du yoga des yeux sont r\u00e9els et constat\u00e9s sur la fatigue oculaire. Pour en b\u00e9n\u00e9ficier, il faut le pratiquer de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re, pr\u00e9cise et r\u00e9p\u00e9t\u00e9e.\u00a0\u00a0<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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      Comment faire du yoga des yeux\u2009?\u00a0<\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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      La pratique peut vous \u00eatre conseill\u00e9e ou propos\u00e9e par un professionnel des yeux comme un ophtalmologiste ou un orthoptiste. Ce dernier est un professionnel param\u00e9dical qui d\u00e9piste et r\u00e9\u00e9duque toute la fonction visuelle. Une consultation d\u2019orthoptie requiert une prescription m\u00e9dicale et peut s\u2019accompagner d\u2019analyses (fond de l\u2019\u0153il, mesure de la pression interne, etc.).  <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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      Les exercices de yoga des yeux ne remplacent pas les conseils d\u2019un professionnel de sant\u00e9 ou une s\u00e9ance d\u2019orthoptie. C\u2019est une pratique douce, alternative et compl\u00e9mentaire \u00e0 une approche m\u00e9dicale, qui peut aussi vous \u00eatre transmise par un professeur de yoga ou une personne sp\u00e9cialis\u00e9e dans cette approche. C\u2019est une forme de gymnastique oculaire, \u00e0 mettre en place pour soulager et am\u00e9liorer ses sensations, dans une routine bien-\u00eatre. <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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      Pour \u00eatre efficaces, les exercices de yoga des yeux doivent \u00eatre pratiqu\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement (voire quotidiennement), seuls ou \u00e0 plusieurs. Il est n\u00e9cessaire de les r\u00e9p\u00e9ter sous la forme de s\u00e9rie, de 10 ou 20. Ils doivent par ailleurs \u00eatre effectu\u00e9s sans lunettes ni lentilles de contact. Entre chaque s\u00e9rie de mouvements, on peut mettre les paumes de mains sur les yeux pour les reposer. Il faut aussi veiller \u00e0 ciller continuellement pour ne pas les ass\u00e9cher.\u00a0<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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      Quels exercices de yoga des yeux\u2009?\u00a0<\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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      Les exercices suivants doivent \u00eatre pratiqu\u00e9s assis sur une chaise et le dos bien droit. <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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      • Le palming\u00a0<\/em><\/li><\/ul>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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        Cela consiste \u00e0 frotter les mains l\u2019une contre l\u2019autre jusqu\u2019\u00e0 d\u00e9gager de la chaleur, puis fermer les yeux et d\u00e9poser les paumes de mains d\u00e9licatement dessus, en gardant un l\u00e9ger creux. Veillez \u00e0 bien serrer les doigts pour ne pas laisser passer la lumi\u00e8re. Vous pouvez rester dans la position 5 minutes en respirant lentement et profond\u00e9ment. <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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        • Les mouvements de regard\u00a0<\/em><\/li><\/ul>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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          Sans bouger la t\u00eate, levez les yeux vers le haut, puis baissez-les vers le bas, regardez \u00e0 gauche, puis \u00e0 droite, puis effectuez des cercles. Vous pouvez r\u00e9p\u00e9ter chaque mouvement (haut\/bas, droite\/gauche, cercle) une dizaine de fois chacun avant de faire une pause les yeux ferm\u00e9s. <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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          • Le crayon\u00a0<\/em><\/li><\/ul>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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            Cet exercice consiste \u00e0 fixer un objet qui se d\u00e9place. Prenez un crayon entre l\u2019index et le pouce. Inspirez, tendez le bras, puis expirez et rapprochez lentement le crayon vers votre nez en le suivant du regard. Puis, sur l\u2019inspiration, gardez les yeux fix\u00e9s sur le crayon et \u00e9loignez-le de votre visage. Vous pouvez r\u00e9p\u00e9ter l\u2019exercice une vingtaine de fois, au rythme de votre respiration. <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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            • L\u2019alphabet\u00a0<\/em><\/li><\/ul>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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              Avec votre regard, sans bouger la t\u00eate, vous dessinez les diff\u00e9rentes lettres de l\u2019alphabet. Prenez une pause d\u2019une minute toutes les 5 lettres en fermant les yeux. Vous pouvez pratiquer l\u2019alphabet en entier une fois par jour. <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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              Le yoga des yeux peut \u00eatre pratiqu\u00e9 une dizaine de minutes \u00e0 tout moment de la journ\u00e9e pour une am\u00e9lioration consid\u00e9rable du confort oculaire, surtout au cours de longue journ\u00e9e de travail derri\u00e8re un \u00e9cran. <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Le yoga des yeux est une forme de gymnastique oculaire qui consiste \u00e0 r\u00e9aliser plusieurs exercices pour activer et renforcer les muscles des yeux. C\u2019est un type de yoga sp\u00e9cifique qui aide \u00e0 limiter la fatigue oculaire et \u00e0 am\u00e9liorer l\u2019acuit\u00e9 visuelle. 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