{"id":9364,"date":"2023-01-03T18:30:00","date_gmt":"2023-01-03T17:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/beautytherapy.absolution-cosmetics.com\/?p=9364"},"modified":"2024-12-09T08:33:26","modified_gmt":"2024-12-09T07:33:26","slug":"guerison-meditation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beautytherapy.absolution-cosmetics.com\/fr\/bien-etre\/medecines-alternatives\/guerison-meditation\/","title":{"rendered":"La gu\u00e9rison par la m\u00e9ditation\u00a0"},"content":{"rendered":"
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Peut-on obtenir une gu\u00e9rison par la m\u00e9ditation\u2009? C\u2019est une pratique \u00e0 l\u2019origine spirituelle, particuli\u00e8rement r\u00e9pandue dans le bouddhisme, l\u2019hindouisme ou le yoga. On la retrouve aussi dans les grandes religions monoth\u00e9istes. Pourtant, la pratique de la m\u00e9ditation commence \u00e0 se d\u00e9velopper dans de nombreux domaines. Elle est d\u00e9sormais utilis\u00e9e en entreprise et m\u00eame \u00e0 l\u2019h\u00f4pital. Mais quels sont les liens entre gu\u00e9rison et m\u00e9ditation\u2009? Est-il vraiment possible de gu\u00e9rir par la m\u00e9ditation\u2009?\u00a0\u00a0<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Les effets de la m\u00e9ditation<\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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Dans le bouddhisme, m\u00e9diter est un outil pour atteindre l\u2019\u00e9veil. Il existe des m\u00e9ditations puissantes pour d\u00e9velopper les qualit\u00e9s pr\u00f4n\u00e9es par Bouddha comme la compassion, le contentement, le calme ou la connaissance juste. Ce sont ces qualit\u00e9s qui permettront d\u2019emprunter le noble chemin octuple vers la gu\u00e9rison et le bonheur, d\u00e9finis comme l\u2019absence de souffrance.  <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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D\u2019inspiration bouddhiste, la m\u00e9ditation guid\u00e9e de pleine conscience est une version la\u00efcis\u00e9e fond\u00e9e aux \u00c9tats-Unis, par le docteur Jon Kabat-Zinn. Elle rencontre aujourd\u2019hui un essor consid\u00e9rable. Elle pourrait se r\u00e9sumer \u00e0 une pratique de concentration et d\u2019attention \u00e0 ses pens\u00e9es, ses \u00e9motions, ses sensations. Il ne s\u2019agit pas de s\u2019arr\u00eater de penser, mais de r\u00e9ussir \u00e0 observer ce que l\u2019on pense, vit ou ressent. Pour cette raison, la <\/a>m\u00e9ditation permet de l\u00e2cher prise<\/a> et de prendre du recul.  <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Elle a \u00e9galement des effets, prouv\u00e9s scientifiquement, sur la r\u00e9duction du stress, la diminution des risques de d\u00e9pression, et la meilleure cohabitation avec la douleur (en r\u00e9duisant l\u2019anticipation et les r\u00e9actions face \u00e0 celle-ci). La m\u00e9ditation peut m\u00eame modifier la structure du cerveau\u2009! En effet, celui-ci dispose d\u2019une possibilit\u00e9 d\u2019adaptation de son fonctionnement et de sa structure. C\u2019est ce qu\u2019on appelle la neuroplasticit\u00e9. Comme un muscle qu\u2019on peut rendre plus fort et plus souple gr\u00e2ce \u00e0 la r\u00e9p\u00e9tition des mouvements, le cerveau peut \u00eatre muscl\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 l’entra\u00eenement du mental. En amenant \u00e0 diriger constamment l\u2019attention sur ses pens\u00e9es, ses sensations corporelles ou encore ses \u00e9motions, la pratique de la m\u00e9ditation est une des formes possibles de cet entrainement du cerveau. <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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C\u2019est ce que les recherches d\u2019Antoine Lutz, notamment, ont prouv\u00e9 chez des m\u00e9ditants r\u00e9guliers. Elle stimule la plasticit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale et peut ainsi am\u00e9liorer la m\u00e9moire, la concentration, la r\u00e9action \u00e0 la douleur et la capacit\u00e9 \u00e0 mieux vivre avec ses \u00e9motions\u2009!\u00a0<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Gu\u00e9rir par la m\u00e9ditation\u00a0<\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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Si ses effets sur le corps et l\u2019esprit sont donc nombreux et d\u00e9sormais fond\u00e9s scientifiquement, peut-on obtenir la gu\u00e9rison par la m\u00e9ditation pour autant\u2009? Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est initi\u00e9 par Jon Kabat-Zinn dans l\u2019h\u00f4pital universitaire du Massachusetts. Il avait pour but de r\u00e9duire les cons\u00e9quences chroniques et n\u00e9fastes du stress, de plus en plus pr\u00e9sent dans notre mode de vie moderne. Depuis, cette forme de m\u00e9ditation de pleine conscience s\u2019est consid\u00e9rablement d\u00e9velopp\u00e9e. Les programmes d\u2019application ont investi les h\u00f4pitaux pour apporter un soin aux personnes souffrant de troubles psychiatriques, de d\u00e9pression, de maladies chroniques ou particuli\u00e8rement lourdes. C\u2019est ainsi que le programme MBCT, Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression, inspir\u00e9 de celui de Jon Kabat-Zinn a vu le jour \u00e0 destination de patients trait\u00e9s pour d\u00e9pression. De m\u00eame, le c\u00e9l\u00e8bre psychiatre fran\u00e7ais, Christophe Andr\u00e9, a d\u00e9cid\u00e9 d\u2019int\u00e9grer la pleine conscience \u00e0 Saint-Anne. La m\u00e9ditation est \u00e9galement propos\u00e9e dans le service d\u2019anesth\u00e9sie de l\u2019h\u00f4pital Kremlin-Bic\u00eatre. <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Des \u00e9tudes sont encore \u00e0 l\u2019\u0153uvre pour mesurer les effets de la m\u00e9ditation sur la gu\u00e9rison. Il semblerait que m\u00e9diter r\u00e9guli\u00e8rement agirait sur le cortex pr\u00e9frontal gauche. C\u2019est la partie du cerveau responsable des sentiments positifs (le bonheur, l\u2019estime de soi). Elle aide parall\u00e8lement \u00e0 r\u00e9duire les sentiments n\u00e9gatifs (comme la col\u00e8re ou la peur). Elle aurait aussi une action sur d\u2019autres parties du cerveau qui induisent la r\u00e9action \u00e0 la douleur. Des \u00e9tudes ont ainsi d\u00e9montr\u00e9 que des pratiquants de m\u00e9ditation Zazen avaient d\u00e9velopp\u00e9 une r\u00e9sistance accrue \u00e0 la douleur.  <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Pour autant, la m\u00e9ditation permet avant tout d\u2019accompagner les personnes souffrantes dans l\u2019acceptation de leur douleur et\/ou leur maladie pour mieux la supporter. Avec un protocole de traitement plus conventionnel, pour gu\u00e9rir les causes de la maladie, m\u00e9diter contribue aussi \u00e0 mieux la combattre en agissant sur les cons\u00e9quences et l\u2019attitude \u00e0 adopter face \u00e0 elles.\u00a0<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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La m\u00e9ditation pour pr\u00e9venir la maladie\u00a0<\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
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Ce n\u2019est pas la m\u00e9ditation qui engendre la gu\u00e9rison d\u2019une maladie en soi, mais elle la favorise et apporte un soutien compl\u00e9mentaire. Elle peut agir sur la capacit\u00e9 d\u2019acceptation, sur la r\u00e9gulation des \u00e9motions et m\u00eame la tol\u00e9rance \u00e0 la douleur. Elle ne supprime pas les causes de la maladie, mais permet de mieux vivre avec. C\u2019est \u00e9galement une pratique int\u00e9ressante pour pr\u00e9venir certains maux et leurs cons\u00e9quences.  <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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D\u2019apr\u00e8s Christophe Andr\u00e9, par exemple, la pleine conscience est particuli\u00e8rement indiqu\u00e9e pour \u00e9viter les rechutes dans la d\u00e9pression. En m\u00e9ditant r\u00e9guli\u00e8rement, on apprend \u00e0 moins ruminer, \u00e0 ne pas s\u2019enfermer dans des \u00e9motions difficiles. Lorsqu\u2019un \u00e9v\u00e9nement de la vie appara\u00eet, on peut plus facilement prendre du recul et accepter les choses telles qu\u2019elles sont.  <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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Ainsi, la m\u00e9ditation permet de r\u00e9duire les risques de d\u00e9veloppement de maux parfois chroniques engendr\u00e9s g\u00e9n\u00e9ralement par un trop plein de stress. Cela peut \u00eatre des troubles digestifs, du psoriasis, de l\u2019ecz\u00e9ma ou d\u2019\u00e9ventuels probl\u00e8mes cardiovasculaires. En diminuant l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, m\u00e9diter pourrait y compris nous aider \u00e0 ralentir le vieillissement des cellules que les hormones du stress acc\u00e9l\u00e8rent dans notre corps.   <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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D\u2019autres pratiques peuvent apporter ce m\u00eame apport pour la gu\u00e9rison que la m\u00e9ditation, comme l\u2019hypnose, la sophrologie ou le yoga nidra. Souvent confondue avec la m\u00e9ditation, c\u2019est en r\u00e9alit\u00e9 une relaxation profonde guid\u00e9e par la voix d\u2019un enseignant qui peut s\u2019accompagner de musique. Ces pratiques restent \u00e9videmment un compl\u00e9ment \u00e0 des traitements conventionnels pour mieux nous soutenir dans l\u2019\u00e9preuve que peut repr\u00e9senter une maladie. <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

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