{"id":9487,"date":"2023-03-10T17:13:30","date_gmt":"2023-03-10T16:13:30","guid":{"rendered":"https:\/\/beautytherapy.absolution-cosmetics.com\/?p=9487"},"modified":"2024-12-09T08:33:28","modified_gmt":"2024-12-09T07:33:28","slug":"keto-jeune-intermittent","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beautytherapy.absolution-cosmetics.com\/fr\/bien-etre\/medecines-alternatives\/keto-jeune-intermittent\/","title":{"rendered":"R\u00e9gime keto et je\u00fbne intermittent : les bienfaits\ufffc\ufffc"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n \n

<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

\n
\n
\n
\n \n

Le r\u00e9gime keto et le je\u00fbne intermittent sont deux pratiques alimentaires particuli\u00e8rement en vogue. Toutes deux peuvent permettre de perdre du poids, mais surtout ces deux modes d\u2019alimentation permettent d\u2019am\u00e9liorer le fonctionnement de tout le corps. Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne permet de relancer le processus de c\u00e9tose en obligeant notre foie \u00e0 transformer les acides gras en sucre. Le je\u00fbne intermittent met au repos le syst\u00e8me digestif en alternant des p\u00e9riodes de je\u00fbne avec des p\u00e9riodes d\u2019alimentation. Ces deux types de r\u00e9gimes alimentaires comportent de nombreux bienfaits, mais pratiqu\u00e9s ensemble le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne et le je\u00fbne intermittent multiplie leurs effets sur notre corps. On vous explique comment et pourquoi.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

\n
\n
\n
\n \n

<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

\n
\n
\n
\n \n

Quels sont les principes de la di\u00e8te c\u00e9tog\u00e8ne ?<\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
\n
\n
\n
\n \n

<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

\n
\n
\n
\n \n
\"\"<\/figure>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
\n
\n
\n
\n \n

Ce r\u00e9gime, qu\u2019on appelle keto pour ketogenic en anglais, repose sur un postulat surprenant. En effet, l\u2019\u00e9l\u00e9ment principal d\u2019une alimentation c\u00e9tog\u00e8ne sont les lipides, c\u2019est-\u00e0-dire le gras. On va augmenter consid\u00e9rablement son apport en graisses, en r\u00e9duisant le plus possible les glucides (toutes les formes de sucres), et en limitant les prot\u00e9ines. On mesure \u00e0 quel point cela peut paraitre contre-intuitif !<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

\n
\n
\n
\n \n

Cette id\u00e9e repose sur un m\u00e9canisme du corps bien r\u00e9el qui ne s\u2019enclenche que lorsqu\u2019il est priv\u00e9 de sucre : la c\u00e9tose. Elle est enclench\u00e9e par notre foie lorsque l\u2019apport en glucose, source principale d\u2019\u00e9nergie de notre corps, n\u2019est plus assur\u00e9 dans le sang. Le foie va alors puiser dans les graisses, pour transformer les acides gras en c\u00e9tones et les envoyer dans le sang pour remplacer le glucose.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

\n
\n
\n
\n \n

Une alimentation c\u00e9tog\u00e8ne vise \u00e0 r\u00e9duire radicalement les glucides pour obliger le foie \u00e0 enclencher la c\u00e9tose. Ainsi, on diminue ses apports en glucides \u00e0 35g par jour. On \u00e9vite de manger des c\u00e9r\u00e9ales, du sucre (de table, mais aussi le miel ou le sirop d\u2019\u00e9rable), des fruits riches en sucres et des tubercules, riches en amidon (qui est aussi un glucide), comme les pommes de terre. On fait par contre le plein de gras, en privil\u00e9giant le bon gras. Il s\u2019agit des produits laitiers entiers (et non all\u00e9g\u00e9es en mati\u00e8re grasse), des huiles (les plus vari\u00e9es possible), des ol\u00e9agineux (amandes, noix, etc.), des petits poissons gras (riches en om\u00e9ga 3), des avocats ou encore des \u0153ufs.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

\n
\n
\n
\n \n

<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

\n
\n
\n
\n \n

Quels sont les bienfaits du r\u00e9gime k\u00e9to ?<\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
\n
\n
\n
\n \n

<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

\n
\n
\n
\n \n

Les bienfaits de ce mode d\u2019alimentation ont \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9s par de nombreuses \u00e9tudes scientifiques. Il peut aider \u00e0 r\u00e9guler consid\u00e9rablement le poids et augmenter le niveau d\u2019\u00e9nergie. Surtout il contribuerait \u00e0 r\u00e9duire le risque d\u2019apparition du diab\u00e8te de type 2 (en r\u00e9duisant le niveau d\u2019insuline), de maladies cardiovasculaires, de maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives (Parkinson, Alzheimer, etc.), de douleurs chroniques (fibromyalgie, etc.) et de cancer. Tout cela, gr\u00e2ce \u00e0 la c\u00e9tose. Mais il existe un autre type d\u2019alimentation qui favorise consid\u00e9rablement l\u2019enclenchement de la c\u00e9tose dans le corps : c\u2019est la pratique du je\u00fbne !<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

\n
\n
\n
\n \n

<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

\n
\n
\n
\n \n

Quels sont les effets du je\u00fbne intermittent ?<\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
\n
\n
\n
\n \n

<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

\n
\n
\n
\n \n
\"\"<\/figure>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n
\n
\n
\n
\n \n

Je\u00fbner est une pratique spirituelle, mais aussi tr\u00e8s fr\u00e9quente dans la nature. Quand un animal est bless\u00e9 ou malade, il je\u00fbne instinctivement. Aujourd\u2019hui cette pratique s\u2019est consid\u00e9rablement d\u00e9velopp\u00e9e, car elle a prouv\u00e9 ses bienfaits sur de nombreux points. Cesser de s\u2019alimenter sur un laps de temps met au repos notre syst\u00e8me digestif, tout en laissant le corps puiser l\u2019\u00e9nergie \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de lui-m\u00eame. Cela engendre diff\u00e9rentes r\u00e9actions m\u00e9taboliques, dont la fameuse c\u00e9tose !<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

\n
\n
\n
\n \n

Je\u00fbner a des bienfaits \u00e0 long terme sur :<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n

\n
\n
\n
\n \n