5 essentiels pour améliorer son bien-être au travail
Le bien-être au travail s’impose comme un sujet majeur et grandissant au sein des entreprises. Des conditions de travail optimale pour les salariés permettent d’être en meilleure santé, de diminuer les risques de stress et d’anxiété, une meilleure productivité et un meilleur engagement. Pour arriver à de tels résultats, les conditions nécessaires au bien-être au travail doivent être optimisées à la fois par les entreprises et par les collaborateurs. Alors comment améliorer ses conditions de travail depuis son bureau pour ressentir plus de bonheur en soi ? Découvrez nos 5 essentiels pour améliorer son bien-être au travail.
Réorganiser son espace de travail
Pour les salariés travaillant dans un bureau, l’organisation de l’espace de travail est essentielle au bien-être au travail. Se sentir bien à son bureau, ça commence par bien régler sa chaise : élément central de notre position assise, il est essentiel d’ajuster sa hauteur mais aussi l’inclinaison et la hauteur du dossier pour un confort optimal. Assurez-vous que vos pieds sont à plats sur le sol, que vous pouvez croiser vos jambes sous le bureau et que vos coudes tombent naturellement sur votre espace de travail, sans avoir à lever les bras. Et voilà, le tour est joué !
Place maintenant à votre surface de travail pour laquelle le mot d’ordre est “optimisation”. Éloignez au maximum les sources de distraction de votre environnement : brouillons gribouillés, posts-it d’utilité passée, stylos qui n’écrivent plus… On optimise le tout pour se sentir mieux ! On réunit nos essentiels écriture dans un pot à stylos, on trie nos to-do lists et nos prises de notes, on range nos documents dans des classeurs et dossiers ! Fini les petites choses qui trainent, on rentabilise les tiroirs !
Plus les espaces sont dégagés, plus les idées sont claires. Alors à vos marques, prêts, rangez ! Et pour encore plus de feng shui, on peut ajouter une ou deux plantes faciles à entretenir et purificatrices d’air, une petite touche green qui soigne l’espace immédiatement !
Savoir prendre des pauses pour recentrer son énergie
Prendre plusieurs pauses par jour permet de se reconcentrer et d’augmenter sa productivité. Saviez-vous que les capacités de concentration du cerveau baissent au bout d’une heure et demie ? Alors raison de plus pour se remettre à faire des pauses sans culpabiliser ! Profitez-en pour renforcer vos liens avec vos collègues ou pour bouger ! En marchant, montant ou descendant des escaliers ou encore en faisant des étirements à votre poste, vous reboostez votre énergie physique et mentale, vous vous sentez mieux pour le reste de la journée.
Et si vous travaillez sur un écran, pensez à prendre quelques instants toutes les 20 minutes pour regarder au loin : cela permettra de relaxer vos yeux et d’éviter les maux de tête dus aux écrans !
Prendre le temps de méditer
Les pratiques de relaxation sont de plus en plus fréquentes au sein des entreprises : méditation, yoga, relaxation du visage, etc. Essayez-vous à la relaxation une fois par jour, au moment de la journée qui vous convient le mieux. 10 à 15 minutes suffisent pour se relaxer : on s’essaie à la méditation guidée, aux poses de yoga sur chaise de bureau ou à la micro-sieste si c’est possible ! Méditer, faire du yoga ou une micro-sieste sont des pratiques connues pour vous aider à recentrer vos énergies et aider votre esprit à mieux se concentrer sur les tâches à accomplir. Pratiqués régulièrement, la méditation et le yoga au travail diminuent l’anxiété, améliorent la résistance au stress, augmentent la créativité, l’attention, la concentration et boostent l’intelligence émotionnelle. Alors empressez-vous de trouver un lieu propice à la pratique de votre méthode de relaxation favorite pour un esprit apaisé dans un corps relaxé !
Développer une alimentation saine adaptée à vos besoins
Manger sainement, notamment à la pause du midi, est essentiel à votre bien-être au travail. Que vous mangiez à la cantine de votre entreprise, à l’extérieur ou des repas préparés par vos soins, variez les plaisirs ! On s’assure un apport riche en vitamines pour l’énergie en faisant le plein de fruits et légumes. Pour un repas qui tient au ventre et vous permettra de rester concentré.e toute la journée, on mise sur les légumineuses. Côté encas, on privilégie les fruits comme la banane ou les graines, fruits secs et à coque tels que les noix, par exemple. Une alimentation équilibrée saura vous apporter tous les nutriments dont vous avez besoin pour être productif, énergique et en bonne santé tout au long de la journée !
Participer aux activités et ateliers organisés par votre entreprise et/ou s’offrir une parenthèse pour soi
La santé et la qualité de vie au travail sont des préoccupations grandissantes au sein des entreprises. Pour améliorer l’expérience de leurs employés, les entreprises mettent en place des ateliers ou activités aux objectifs variés : relaxation, team building, sport, montée en compétence, etc. Profitez-en ! Inscrivez-vous au plus vite à la prochaine séance de massage entre 12h et 13h, à l’atelier prise en main de Photoshop ou encore à l’initiation au crossfit ! Vous vous sentirez à la fois plus investi.e dans les activités de votre entreprise et plus épanouï.e dans votre quotidien au travail !
Et pour celles et ceux qui ont vraiment besoin d’une parenthèse beauté en solo, pourquoi ne pas profiter d’un soin cabine relaxant Absolution ? Idéal pour se remettre sur pieds après une période de travail intense. Découvrez notre carte de soins et chassez les toxines qui désharmonisent vos flux d’énergie.
