Jambes lourdes : les bienfaits du drainage lymphatique

Période de forte chaleur ou retour veineux difficile ? Les jambes lourdes peuvent affecter profondément votre confort de vie. Phytothérapie, pressothérapie, bas de compression… Vous pensez avoir déjà tout tenté ? Découvrez les bienfaits du drainage lymphatique, une technique de massage manuel qui stimule la circulation de la lymphe et l’élimination des toxines.

Les jambes lourdes sont causées ou aggravées par de nombreux facteurs : insuffisance veineuse héréditaire ou liée à une position debout ou assise prolongée, chaleur, tabagisme ou encore surpoids. Au quotidien, les jambes lourdes se traduisent par des sensations de lourdeur, des fourmillements, de jambes “poteaux” et peuvent se compliquer avec l’apparition d’oedèmes et de varices.

La lymphe est un liquide incolore qui circule dans des vaisseaux lymphatiques, présents dans tout le corps en parallèle des vaisseaux sanguins. Son rôle ? Récolter les déchets et toxines présents dans notre organisme et les acheminer vers les ganglions lymphatiques qui vont ensuite la filtrer et produire des anticorps en cas de présence d’un virus ou de bactéries. Ces anticorps sont ensuite libérés dans la circulation sanguine. Le système lymphatique joue donc un rôle essentiel dans notre système immunitaire.

Le drainage lymphatique, quant à lui, est une technique de massage manuel ayant pour but de stimuler la circulation de la lymphe et de désengorger les tissus par action de pompage.

Le drainage lymphatique permet de soulager les sensations de lourdeur dans les jambes en améliorant la circulation sanguine et lymphatique. Réalisé régulièrement, il apporte une sensation de légèreté après chaque séance. Le drainage lymphatique est particulièrement recommandé en cas d’oedème ou de lymphoedème pour évacuer les excès de lymphe notamment dans le cadre d’oedème post-opératoire.

La méthode du drainage lymphatique manuel contribue à détoxifier l’ensemble de l’organisme. Pratiqué régulièrement, il aide à réduire la cellulite, à limiter la rétention d’eau, à améliorer la tonicité de la peau et à décongestionner les jambes gonflées.

Excellent pour la peau du corps mais aussi du visage, le drainage lymphatique stimule la circulation sanguine et favorise l’élimination des toxines pour un teint plus clair et plus éclatant. Ce massage manuel aide aussi à décongestionner les poches et les cernes sous les yeux. Ses pouvoirs anti-inflammatoires sont également bénéfiques pour les peaux sujettes à l’acné.

Pour une efficacité visible, comptez au minimum entre 2 à 3 séances de drainage lymphatique par semaine avec La Brosse Énergisante.

Sur peau sèche, commencez toujours par les cuisses (du genou vers l’aine) puis les demi-jambes (des chevilles vers le genou) puis les jambes complètes (du pied vers l’aine).

Ensuite, passez aux bras (de la main vers l’aisselle) et finissez par le ventre en cercles dans le sens des aiguilles d’une montre. On n’oublie pas de toujours finir nos mouvements en direction des citernes lymphatiques (creux du coude, du genou et de l’aisselle) et vers le coeur.

Après utilisation, tapez la brosse sur une serviette pour la nettoyer et enchaînez avec une douche rapide. Vous pouvez appliquer un lait nourrissant si votre peau manque de confort. 

Le drainage lymphatique des jambes est un massage manuel qui peut être effectué par un.e masseur.se, un.e kinésithérapeute ou un.e esthéticien.ne formé.e au drainage lymphatique.

La pratique d’un massage lymphatique s’effectue sur peau sèche, sans application d’huile ou de crème. Vous êtes allongé.e en sous-vêtements sur une table de massage et le/la praticien.ne vous masse en effectuant des gestes doux aux pressions variables. Du bout des doigts, il/elle pousse la lymphe, comme par vagues de pompage, pour stimuler sa circulation vers les ganglions lymphatiques. En moyenne, une séance de drainage lymphatique dure entre 1 h et 1 h 30.

À noter : pour des résultats probants, comptez au minimum entre 5 à 6 séances de massage manuel à raison d’un massage toutes les deux semaines.

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Parmi nos soins dédiés au bien-être corporel, découvrez Le Soin Re-Sculpt, idéal pour se libérer des lourdeurs et des excès. Moment de détente en deux temps, le Soin Re-Sculpt intègre la “cupping therapy” qui mime le palper-rouler à l’aide d’une ventouse pour lisser la silhouette, et le drainage lymphatique pour activer la circulation de la lymphe et la détoxification de l’organisme. Gestes doux et lents au programme, pour un moment de relaxation dont vous ressortirez légèr.e de corps et d’esprit !

En plus du drainage lymphatique que vous pouvez effectuer à la maison, voici quelques bonnes pratiques à mettre en place pour prendre soin de vos jambes (et de votre corps de façon plus générale) :

– Bougez régulièrement : la marche, la natation et le vélo sont d’excellents sports car ils stimulent les muscles des mollets et aident à activer la pompe veineuse. La sédentarité est l’une des causes principales du symptôme des jambes lourdes !

– En cas de jambes lourdes ou de fortes chaleurs, massez votre peau à l’aide d’un gel aux plantes anti-jambes lourdes à l’effet froid légèrement vasoconstricteur (qui rétrécit les vaisseaux sanguins). Massez toujours en dirigeant les mouvements vers le cœur : partez de la cheville et remontez progressivement vers le haut de la cuisse en effectuant des pressions avec le bout des doigts pour faire circuler la lymphe dans les vaisseaux !

– Portez des bas de contention notamment en cas d’insuffisance veineuse ou de varices lorsque vous restez assise de nombreuses heures (longue journée assise au bureau, long trajet en train, voiture ou avion, etc.).

– Évitez les bains chauds et privilégiez les douches en alternant chaud et froid pour stimuler le retour veineux dans les jambes.

– Buvez beaucoup d’eau pour faciliter la détox ! Au minimum, buvez 1,5 litre d’eau par jour. Si vous aimez la tisane, pensez également à la vigne rouge ou au petit houx pour leurs bienfaits tonifiants pour les veines ! Notre infusion détoxifiante sera également un excellent complément à votre routine de drainage lymphatique.