Découvrir les bienfaits des huiles essentielles grâce à l’aromathérapie
Du grec « aroma » qui signifie arôme et « therapeia » qui signifie cure, le mot aromathérapie désigne la méthode thérapeutique basée sur l’utilisation des huiles essentielles. Ces huiles essentielles sont exclusivement issues de plantes aromatiques et sont obtenues par distillation à la vapeur d’eau. Riches en substances liquides et olfactives odorantes, les plantes aromatiques libèrent leur complexité une fois distillées. Les huiles essentielles renferment parfois plusieurs centaines de molécules qui agissent en synergie ce qui explique leurs capacités et vertus multiples.
Quels sont les bienfaits des huiles essentielles ?
Les huiles essentielles s’utilisent pour soigner nos maux physiques et émotionnels. Une fois extraites de plantes aromatiques, les substances présentes dans les huiles essentielles s’expriment en synergie pour des bienfaits multiples :
- Action apaisante et calmante sur de nombreux types d’infections ;
- Aide à la cicatrisation et amélioration de l’aspect de la peau ;
- Diminution des états nerveux comme le stress, la nervosité ou l’anxiété ;
- Traitement des troubles du sommeil ;
- Réduction des symptômes dépressifs.
Si les huiles essentielles présentent beaucoup de vertus, elles s’utilisent aussi avec beaucoup de précautions. En raison de leur concentration en actifs puissants, les huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes (au-delà d’une certaine dose) ou allaitantes et aux enfants de moins de 3 ans.
Côté dosage, les huiles essentielles ne se consomment pas pures. Il est indispensable de les diluer dans des huiles végétales avant de les utiliser. Le degré de dilution dépendra alors de l’utilisation choisie : les huiles essentielles seront beaucoup plus diluées pour la création de cosmétiques que pour un usage antiseptique par exemple. Assurez-vous donc de bien vous renseigner avant de les utiliser !
Comment utiliser les huiles essentielles ?
Soigner un mal de tête ou détendre une tension musculaire ? Selon l’usage souhaité de vos huiles essentielles, découvrez les différentes façons de les utiliser pour maximiser leurs bienfaits.
Par voie aérienne
La voie aérienne consiste à faire en sorte que vos huiles essentielles soient absorbées par les voies respiratoires. Deux voies aériennes sont possibles :
- Par inhalation : soit « sèche » en appliquant quelques gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir ou un tissu et en respirant les effluves qui s’en échappent, soit « humide » en ajoutant quelques gouttes d’huile dans un bol d’eau chaude afin de le respirer et de déboucher les voies respiratoires. Couvrez votre tête avec une serviette pendant 10 minutes et assurez-vous de bien fermer les yeux lors de cette pratique !
- Par diffusion dans l’air, idéalement à l’aide d’un diffuseur électrique pendant 10 minutes par heure maximum.
Par voie cutanée
La voie cutanée consiste à appliquer vos huiles essentielles sur la peau (toujours diluées !). Elle peut être utilisée de deux façons :
- En application directe sur la peau, diluée avec une huile végétale pour un massage sur la zone choisie ;
- Dans un bain, en diluant l’huile essentielle dans une base lavante neutre avant de l’ajouter au bain. Idéal pour un moment de détente profond…
Par voie orale
La voie orale ne peut être utilisée pour toutes les huiles essentielles car elle consiste à ingérer l’huile essentielle : il est donc indispensable de s’assurer que votre huile pourra être administrée par voie orale. L’huile n’étant pas soluble dans l’eau, privilégiez un support solide ou liquide comme un comprimé neutre, un morceau de sucre ou une cuillère de miel par exemple pour l’ingérer.
Quelles huiles essentielles pour quels usages ?
Vous ne connaissez pas les plantes et ingrédients aromatiques à choisir pour la réalisation de vos soins et cosmétiques naturels ? Pas d’inquiétude, cela viendra avec la pratique ! En attendant, découvrez notre sélection d’huiles essentielles indispensablesàglisser dans votre trousse de soins.
Lavande officinale ou lavande vraie
Reconnue pour ses propriétés apaisantes et relaxantes, la Lavande officinale, aussi appelée “Lavande vraie”, fait partie des huiles essentielles les plus utilisées en aromathérapie. Elle aide à lutter contre les maux de tête, les affections cutanées (eczéma, psoriasis, vergetures, cicatrices, etc.) et les tensions musculaires ou nerveuses. Pour créer des synergies, vous pouvez l’associer à la Camomille romaine pour apaiser le système nerveux ou à l’Hélichryse italienne pour les problèmes de peau.
Ravintsara
En Malgache, « Ravintsara » signifie bonne feuille : cette huile essentielle est idéale pendant la période hivernale pour lutter contre les infections. En cas de grippe, bronchite, rhume ou sinusite, l’huile essentielle de Ravintsara agit sur la sphère respiratoire grâce à ses propriétés antivirales, antibactériennes et expectorantes. Elle sera parfaite pour un usage par inhalation sèche ou humide pour dégager le nez bouché.
Camomille romaine
Originaire d’Europe occidentale et d’Afrique du Nord, la Camomille romaine est reconnue pour ses vertus apaisantes qui améliorent le confort digestif, facilitent d’endormissement et aident à lutter contre les troubles du sommeil. Calmant puissant, la Camomille romaine agit sur le système nerveux et physique comme un anti-stress pour apaiser les tensions : maux de ventre, torticolis, allergies, anxiété, cauchemars ou insomnies…. Cette huile essentielle peut être utilisée en massage de la peau, diluée dans une huile végétale, en diffusion ou en olfaction.
Arbre de Thé
On ne la présente plus, l’huile essentielle d’Arbre à Thé est un indispensable d’aromathérapie. Reconnue pour ses propriétés purifiantes parfaites pour l’hiver, elle s’utilise pour soigner de nombreuses infections (virales, cutanées, buccales, O.R.L ou encore gynécologiques). L’huile essentielle d’Arbre à Thé est également recommandée pour donner un coup de boost en cas de fatigue morale et pour soigner l’acné.
Hélichryse italienne
L’huile essentielle d’Hélichryse italienne est utilisée en cas de bleus et de bosses, c’est l’huile des petits bobos du quotidien. Tonifiante et stimulante, elle est idéale pour la circulation sanguine des jambes lourdes et pour lutter contre les varices. Cicatrisante, l’huile essentielle d’Hélichryse italienne s’utilise en voie cutanée pour les peaux sujettes aux rougeurs mais aussi pour les vergetures, plaies et traces d’acné. Elle agit également sur le système articulaire et apaise les rhumatismes.
S’initier grâce à un atelier d’aromathérapie
Et si vous partiez en formation pour un cours d’aromathérapie ? Les ateliers d’aromathérapie sont nombreux et permettent de partir à la découverte olfactive des plantes aromatiques et de leur utilisation dans des soins et cosmétiques bio et naturels.
Que vous soyez novice ou initié, suivre une formation ou un cours d’aromathérapie vous permettra d’apprendre à manipuler les huiles essentielles, de connaître les précautions à prendre lors de leur utilisation et de leur permettre d’exprimer toutes leurs vertus olfactives et thérapeutiques !
