Comment réaliser un massage lymphatique du visage chez soi ?

Découvert dans les années 1930 par le docteur en philosophie Emil Vodder, le massage de la lymphe, aussi appelé drainage lymphatique manuel, permet de provoquer la circulation lymphatique et d’améliorer les capacités de détoxification de l’organisme. Découvrez les zones clés du massage lymphatique du visage ainsi que nos quelques conseils pour le réaliser depuis chez vous, au moment de l’application de votre routine de soin.

Essentiel au bon fonctionnement de l’organisme et du système immunitaire, le système lymphatique est un réseau complexe composé à la fois de vaisseaux, de ganglions et d’organes lymphatiques comme la moelle osseuse ou le thymus. Au cœur de ce système, la lymphe est un liquide biologique blanchâtre qui circule dans tout notre corps et participe à l’élimination des déchets de notre organisme et au bon fonctionnement de notre système immunitaire au quotidien. Transportés par la lymphe, les toxines de notre organisme sont naturellement dirigées vers les ganglions lymphatiques qui jouent un rôle d’épurateur en libérant la lymphe de ses déchets.

Pour maximiser l’effet détox de la lymphe, le drainage lymphatique est une technique de massage qui permet de relancer la circulation lymphatique afin de diriger les toxines et déchets qu’elle comporte vers les ganglions lymphatiques pour mieux les éliminer.

Le corps humain dénombre en moyenne 800 nœuds lymphatiques aussi appelés ganglions. Au niveau du visage et du cou, il existe deux zones essentielles pour stimuler la circulation lymphatique : les ganglions parotidiens et cervicaux. Les parotidiens, situés en-dessous du lobe de l’oreille, sont la sentinelle des vaisseaux lymphatiques du visage. Lorsqu’ils sont stimulés, ils contribuent non seulement à éliminer les toxines mais aussi à améliorer la fermeté du visage et donc à la bonne mine ! Les cervicaux, quant à eux, se situent sur les deux côtés du cou et s’étendent jusque sous les deux oreilles. Ils sont une zone clé de notre système immunitaire.

En descendant le long du cou, on découvre également les nœuds sus-claviculaires situés dans le creux supérieur de chaque clavicule ainsi que les ganglions axillaires, localisés sous chaque aisselle. Complémentaires à ceux du visage et essentiels à notre immunité, ils apprécieront également d’être massés régulièrement pour améliorer la détoxification de l’organisme !

Pour optimiser les bienfaits du drainage lymphatique manuel, massez votre visage en effectuant des mouvements circulaires ascendants agrémentés de légères pressions rythmées avec la pulpe des doigts, la paume et la tranche des mains. Pour stimuler le système lymphatique tout en délicatesse, chaque geste se veut doux et lent. Les mouvements de massage doivent être répétés à plusieurs reprises et toujours dirigés vers les nœuds lymphatiques.

Il est recommandé d’effectuer les massages lymphatiques « à sec » sur peau propre, sans appliquer de crème ou d’huile sur la peau. En revanche, si vous craignez de sensibiliser votre peau, il est possible d’ajouter quelques gouttes d’huile végétale sur votre visage pour assouplir le massage.  

Pour masser votre visage, commencez par effectuer des mouvements ascendants en partant de la mâchoire jusqu’au-dessous des oreilles. Continuez ensuite en remontant progressivement le long de la ligne centrale de votre visage.

En partant de l’intérieur du visage, commencez par drainer le cou, puis la mâchoire, le menton, et remontez ainsi progressivement sur la bouche, le nez, les yeux et la glabelle (l’espace entre les sourcils) pour finir par un massage du front.

Le drainage lymphatique manuel peut être effectué le matin pour préparer votre peau à affronter la journée et le soir, pour la détendre et favoriser l’endormissement avant d’aller vous coucher.

Effectué régulièrement, le drainage lymphatique manuel présente de nombreux bienfaits pour la peau du visage :

Bénéfique pour tous les types de peau, le massage lymphatique du visage est particulièrement recommandé pour les personnes sujettes au teint terne, à la mine fatiguée, pour les peaux acnéiques mais aussi en cas de visage gonflé ou boursouflé au réveil.