Les 10 conseils d’Aurélie Canzoneri pour bien s’hydrater !

1. Premier geste de la journée : boire un verre d’eau pour hydrater son corps dès le matin.

2. Ne jamais oublier de prendre sa gourde ou bouteille avec soi pour penser à boire toute la journée la quantité qu’il nous faut pour permettre à son corps et son esprit de bien fonctionner.

3. Un smoothie peut vous permettre de vous hydrater (tout en continuant à boire 1,5l d’eau par ailleurs). Vous pouvez mixer les légumes et fruits les plus riches en eau et les boire pour votre goûter : fraises et pastèque, menthe et concombre, par exemple !

4. Nous pensons souvent à tort avoir faim à certains moments de la journée. Pour éviter de confondre vraie faim et faim émotionnelle, pensez à boire de l’eau et vous aurez votre réponse ! Si cela vous coupe la faim, boire de l’eau vous a permis d’éviter de grignoter et de potentiellement prendre des kilos et augmenter votre glycémie 😉 

5. Attention lorsque vous mangez des graines de chia… Elles sont très absorbantes et vont gonfler au contact d’un liquide pour former ce que l’on appelle un mucilage. Pensez donc à boire beaucoup d’eau les jours où vous mangez du chia pour éviter la déshydratation car elles ont tendance à absorber les liquides de votre organisme.

6. Boire de l’eau permet de renouveler ses cellules et d’éliminer les toxines, et par conséquent de lutter contre l’acné.

7. Boire de l’eau en quantité raisonnable vous aidera à lutter contre la rétention d’eau ! Contrairement à ce que l’on pourrait croire. Car si vous ne buvez pas assez et que vous êtes déshydraté.e.s, le corps va retenir le peu d’eau que vous lui donnez et cela peut entrainer de la rétention d’eau…

8. Pour les soirées d’été arrosées… Pensez à boire au moins 2 verres d’eau dès que vous buvez un verre d’alcool car ce dernier est très diurétique et peut vous déshydrater. Vous avez certainement déjà remarqué que vous pouviez avoir des maux de tête un lendemain de fête. Pour y remédier, l’eau sera votre allié indispensable !

9. Pensez à boire beaucoup avant de commencer un repas pour activer les enzymes digestives et mettre toutes les chances de votre côté pour bien digérer ce que vous allez manger. Evitez ainsi de boire pendant et juste après un repas pour ne pas diluer ces enzymes.

10. Notre corps est composé en moyenne de 70% d’eau. Notre sang, nos muscles, notre cerveau, nos os sont composés d’eau ! Nous perdons de l’eau par la sueur, les urines entre autres, il est donc urgent de s’hydrater au quotidien.

11. Plus nous vieillissons et plus nous perdons le réflexe de soif. D’où l’importance de prendre l’habitude de boire beaucoup d’eau dès le plus jeune âge pour que cela soit ancré dans notre quotidien et éviter les déshydratations intenses.

Crédits photos : Louise Skadhauge