Skin Syncing — Quand le rituel de soin s’adapte au cycle hormonal…

Vous l’avez certainement toutes déjà vécu un jour ou l’autre. Dès que les règles approchent, les hormones se déchaînent et la peau devient plus grasse, laissant apparaître des boutons, des points noirs ou des comédons sur votre visage… Depuis quelques années, un concept a cependant gagné en popularité : le « skin syncing », c’est-à-dire le fait d’ajuster sa routine de soins en fonction des fluctuations hormonales tout au long du mois. Ainsi, la peau s’adapte mieux aux changements et retrouve une certaine stabilité. On vous explique tout.

L’approche est holistique ! Elle vise à aligner votre mode de vie sur les rythmes naturels de votre cycle menstruel, en prenant compte des besoins changeants de votre corps au cours de ses quatre phases – le cycle menstruel ayant une durée moyenne de 28 jours :

1) La phase menstruelle ouvre le bal ! Elle commence lorsque les règles débutent (environ jours 1 à 5 du cycle). Pendant cette phase, les niveaux d’œstrogène et de progestérone chutent, ce qui peut provoquer une déshydratation et rendre la peau plus vulnérable aux rougeurs et aux irritations.

2) Ensuite, la phase folliculaire débute (jour 1 du cycle, après les saignements, c’est-à-dire que la phase menstruelle fait aussi partie de la phase folliculaire) et dure jusqu’à l’ovulation, vers le 14e jour environ dans l’hypothèse où votre cycle dure 28 jours. Les niveaux d’œstrogènes augmentent progressivement et rendre la peau plus belle et plus lumineuse.

3) Vient alors l’ovulation où le pic d’œstrogène provoque une peau lumineuse, mais certaines d’entre nous peuvent aussi éprouver une légère sensibilité. La production de sébum est souvent plus active, ce qui peut entraîner quelques imperfections…

4) Enfin, la phase lutéale succède à l’ovulation (environ du jour 15 au jour 28), où la progestérone est en action. Cette période peut être marquée par des déséquilibres cutanés, notamment une peau plus grasse, des pores obstrués et l’apparition de boutons, surtout au niveau du menton et du front !

Comme vous l’aurez compris, nos hormones jouent un rôle clé dans la régulation de plusieurs processus cutanés, tels que la production de sébum, l’hydratation, l’inflammation et la régénération cellulaire.

1) La progestérone stimule la production de sébum, ce qui peut rendre la peau plus grasse et propice à l’apparition de boutons, en particulier pendant la phase lutéale.

2) Les oestrogènes favorisent l’hydratation de la peau et stimulent la production de collagène, ce qui confère à la peau une texture lisse et éclatante, surtout pendant la phase folliculaire et l’ovulation.

3) La testostérone – bien que généralement associée aux hommes – est présente en plus petites quantités chez les femmes et peut provoquer une peau plus grasse et l’apparition de poils plus épais, notamment pendant la phase lutéale.

4) Le cortisol, lui, augmente lors du stress et  peut engendrer des poussées de boutons et de l’inflammation. Le stress est souvent plus intense avant ou pendant les règles, exacerbant les problèmes de peau.

En ajustant vos soins en fonction de ces variations hormonales, il est possible d’optimiser la santé de votre peau et d’éliminer les poussées hormonales. À garder à l’esprit : nos masques s’adaptent à chaque phase du cycle !

Lors de la première phase (menstruelle), la barrière cutanée est sensibilisée, il donc est préférable d’éviter les exfoliants et peelings abrasifs qui aggraveraient la sensibilité de la peau. Oubliez les AHA et le rétinol – des actifs particulièrement puissants – et optez pour des nettoyants doux, des crèmes hydratantes ou des soins rééquilibrants.

L’objectif étant de renforcer l’hydratation, de réguler la production de sébum, de maintenir un teint lumineux et de limiter toute inflammation. Pendant les règles, préférez également les produits de maquillage légers et non comédogènes afin d’éviter les éruptions cutanées.

À la fin des saignements, la peau est à nouveau stimulée et regagne en luminosité. Pour préserver son éclat et son hydratation, pensez à la vitamine C ou aux acides de fruits ! 

Au moment de l’ovulation – le niveau d’oestrogène atteignant donc son pic et laissant place à la progestérone – les pores ont tendance à se dilater et l’épiderme devient plus gras. Privilégiez donc à nouveau les soins ciblant les imperfections.  

Pendant la toute dernière phase – c’est-à-dire quelques jours avant le début d’un nouveau cycle – les peaux notamment à tendance mixte à grasse peuvent développer de l’acné dite hormonale. Notre Brume systémique est idéale pour prévenir et calmer les inflammations.

Il ne vous reste plus qu’à vous lancer et à apprivoiser chaque étape de votre cycle !