Welcome Winter

Pour clore la thématique des saisons en Beauté, intéressons-nous à l’hiver puisque nous y sommes. Considérée comme la saison froide, celle où les nuits mangent les jours, celle des sols durs comme du bois et dégarnis, celle des petites mines et des nez qui coulent, l’hiver c’est surtout le repli avant l’expansion. Un repli pour restaurer ses forces et s’épanouir au printemps. Alors, comme toujours, écoutons la nature et accueillons ce temps, faisons une place au repos, rentrons à l’intérieur de nous. Les mesures sanitaires nous “facilitent la tâche” ; alors soyez casanier : profitez de ce temps pour lire, pour méditer, faire du yin yoga, etc. En hiver, la règle est : on se couche tôt et on se lève tard ! Gardez les reins au chaud avec une bouillotte, et, quand vous sortez, prenez soin de bien couvrir cette zone : les petits dessous en maille technique sont idéaux en cette saison.

En médecine chinoise, l’hiver est le temps du yin, les énergies vont vers le bas et l’intérieur, l’énergie du rein est maximum, celle du cœur minimum. Le rein règne sur tout ce qui est profond, la reproduction, les liquides. Les glandes surrénales qui ont aussi pour fonction de filtrer le sang « tournent » au ralenti et donc beaucoup d’entre nous…aussi ! On peut avoir du mal à s’endormir, se sentir engourdi, et avoir des fringales de sucre.

Selon la rigueur de l’hiver, il faudra adapter son alimentation : soutenir le cœur et le rein s’il fait très froid, soutenir davantage la rate s’il est plus doux et humide.

Assez logiquement il faut privilégier les aliments chauds… ou au moins cuits. Si possible favoriser les protéines animales plutôt que végétales (ce qui ne fera pas l’affaire des végétarien.ne.s). Privilégier la cuisson au four ou rôtie, la plus yang, mais on peut également choisir la cuisson vapeur, ou à l’étouffée : à vous les daubes et pot au feu ; encore une fois la cuisine de nos grands-parents était plutôt branchée locale et de saison.

Pensez aussi au sel, nécessaire en petite quantité, et que l’on peut sainement trouver dans les algues, les coquillages et les poissons. Les soupes sont une excellente et délicieuse façon de se réhydrater et d’évacuer les toxines, buvez la bien chaude – mais pas brulante – pour activer le système métabolique. Pensez à y ajouter une petite cuillère de Miso pour faire le plein de probiotiques. Tous les haricots, les légumineuses et les céréales sont excellents à cette période : pois, pois cassés, pois chiche, lentilles, riz, sarrasin, millet, quinoa, petit épeautre. Ce n’est pas un hasard si les légumes de saison sont les « légumes racines », ils apportent beaucoup de nutriments au corps. Consommez ainsi carottes, pommes de terre, navets. Utilisez des condiments qui réchauffent, tels l’ail, les oignons, le gingembre. Pour ne pas déséquilibrer votre Yin et votre Yang, vous pouvez en consommer occasionnellement des légumes crus, mais en évitant les fruits et légumes d’été. Admirez ici la grande sagesse de la médecine chinoise : on consomme de saison ! Pensez bettrave, chicorée, choux, céleri, endive, poireau, pomme de terre, patate douce, radis noir, fenouil, navet, mandarine,  pomme, poire et kiwi.

Pensez aussi  à faire le plein de magnésium (oligo éléments anti infectieux et permettant de mieux gérer le stress) en mangeant des sardines à l’huile, du cacao non sucré, des graines de sésame et du sarrasin (sans gluten). pour passer un hiver plus serein.

Même s’il peut être tentant de rester sous la couette (je viens bien de vous recommander de ralentir et de vous reposer non ?), il est malgré tout essentiel de bouger.

Alors, à minima, mettez le nez dehors au moins ½ h par jour, si possible quand le soleil apparaît… (ce qui est 3 fois moins que ce qui est recommandé par l’OMS 10 000 pas/jour = 90 mn) histoire de synthétiser un peu de vitamine D. 

Le yoga est une excellente pratique quelle que soit la saison, en hiver privilégiez les postures de yoga inversées qui non seulement drainent et ramène le sang au visage mais développent nos possibilités d’adaptation. Elles sont bonnes pour le cœur, l’équilibre, le système nerveux et lymphatique. Inverser la gravité fait affluer les nutriments et l’oxygène vers le visage, stimule ses vaisseaux capillaires et les follicules de notre cuir chevelu, et aide à réduire les imperfections… à vous le glow en plein cœur de l’hiver ! Elles agissent sur la circulation sanguine,  les glandes surrénales et thyroïde,  accélèrent l’oxygénation du corps et stimulent les fonctions cérébrales. Elles soulagent des jambes lourdes et favorisent le retour veineux. Elles provoquent aussi au départ, une phase de désorientation cérébrale qui demande au cerveau de se recentrer pour trouver ses repères. Avouez que ce petit exercice de changement d’angle est bien adapté à la période 😉

En hiver, prendre soin de sa peau c’est d’abord bien l’hydrater, la nourrir et surtout diminuer la fréquence des gommages quand il fait froid et sec. 

La nettoyer le soir avec un lait, une crème ou une huile plutôt qu’avec une eau micellaire ou un gel , par exemple comme la Crème douce démaquillante qui nettoie  en profondeur et  élimine aussi les toxines et les résidus de pollution ou Le Baume Celeste , une huile gélifiée aux vertus apaisantes instantanées. Hydrater et nourrir avec la Brume systémique, notre fameuse lotion bi-phasée qui rétablit l’écosystème cutané.

 Ensuite il faut impérativement protéger son épiderme avec une crème un peu plus onctueuse que d’habitude ou une huile. Dans la gamme Absolution pensez plutôt La Crème du Temps, La Crème Riche ou L’Huile Addiction à associer, ou non selon les besoins avec un Sérum ou l’un de nos Booster (Superfood, Protection ou Lift seront parfaits).

Le soir votre peau vous remerciera si vous lui accordez un léger massage avec une crème ou une huile  pour relancer la circulation et détendre les traits. La Crème du Soir ou Addiction seront de précieuses alliées. Aussi souvent que le cœur vous en dit faites vous un masque hydratant ou nourrissant pour contrebalancer les conséquences des écarts de température intérieur /extérieur et ceux du chauffage. Le Soin Replupant par exemple saura réconforter votre peau.

Vous voilà parré.e.s pour passer un bel hiver, recharger vos batteries , faire mûrir vos projets et vous préparer au foisonnement du Printemps !