La tisane de framboisier : bienfaits, préparation et utilisation

Le framboisier est un petit arbuste qui se développe dans les plaines et les montagnes de basses altitudes. Riches en vitamines et en antioxydants, les framboises sont appréciées pour leur goût sucré et acidulé. Cependant, les feuilles de framboisier possèdent également des propriétés exceptionnelles ! Quels sont les bienfaits de la tisane de framboisier ? Équilibre hormonal, syndrome prémenstruel, régularité des cycles menstruels ou encore règles douloureuses, les feuilles de framboise favorisent le bon fonctionnement du système reproducteur chez les personnes menstruées. Fin de grossesse, accouchement ou post-partum, comment utiliser les feuilles de framboisier ?

Le framboisier, de son appellation botanique Rubus idaeus L., ou « ronce du mont Ida », est un arbrisseau appartenant à la famille des Rosacées. De un à deux mètres de hauteur, cette plante se présente sous la forme d’un petit arbre avec des tiges aériennes, dressées et cylindriques. Les ramifications sont protégées par des aiguillons imposants, mais peu piquants.

Cultivée pour les framboises, c’est une plante bisannuelle, dont les ramifications meurent après chaque fructification. Généralement, les tiges se développent la première année et les fruits pendant la deuxième. La souche du framboisier est vivace, c’est-à-dire qu’elle survit à l’hiver et produit de nouvelles tiges chaque printemps.

Les feuilles du framboisier sont légèrement dentées et recouvertes d’un fin duvet blanchâtre sur la face intérieure. Les fleurs s’organisent par groupes de cinq à dix boutons, avant de se transformer en fruits. Les framboises sont de petits fruits rouges composés de plusieurs dizaines de drupes (fruit charnu à noyau) agglutinées les unes aux autres.

Originaire d’Europe et d’Asie (Turquie, Chine ou encore Japon), le framboisier est un végétal qui apprécie les climats tempérés à froids. Le plus souvent, il se développe en plaines et dans les sous-bois montagneux dont l’altitude est inférieure à 1 500 mètres. Il préfère les sols légers, majoritairement composés d’humus. Lorsqu’il pousse naturellement, il est souvent associé au sureau, une plante connue pour ses propriétés purifiantes. S’il existe peu de traces de sa culture, il semblerait qu’elle remonte à l’époque du Moyen-âge.

Les feuilles de framboisier possèdent des propriétés nutritionnelles exceptionnelles. Riches en minéraux, elles apportent du magnésium, du potassium, du fer et du calcium, éléments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Elles contiennent également les vitamines A, B, C et E. Grâce à leur forte concentration en antioxydants, elles favorisent la lutte contre les radicaux libres, responsables du vieillissement cellulaire. Enfin, les feuilles de framboisier contiennent des polyphénols (tanins et flavonoïdes), des molécules végétales colorées qui confèrent aux framboises leur couleur rosée à rouge.

Les vertus des framboises sont proches de celles des feuilles de framboisiers. Riches en vitamines C, elles soutiennent le système immunitaire et stimulent l’activité des globules blancs. Grâce à leur forte concentration en antioxydants, elles favorisent la synthèse du collagène et luttent contre le vieillissement des cellules de la peau. Enfin, les framboises contiennent du magnésium, du potassium, du calcium et du fer. Les pépins des fruits peuvent également être utilisés sous forme d’huile végétale.

Consommées sous forme d’infusions, les feuilles de framboisier participent à l’équilibre hormonal des personnes menstruées et permettent de régulariser le cycle menstruel. Tout au long du cycle, la tisane de framboisier soutient le système reproducteur féminin et diminuerait le risque d’endométriose, de règles abondantes (dysménorrhées), d’absence de règles (aménorrhées) et de prolapsus utérin.

En dehors des règles, la tisane de feuilles de framboisier tonifie l’utérus et renforce les muscles utérins et la ceinture pelvienne. Sa concentration naturelle en tanins lui confère des propriétés astringentes qui raffermissent les tissus. Riche en calcium, elle favoriserait l’équilibre du système reproducteur et elle améliorait la fertilité en augmentant les chances de concevoir. Enfin, elle limiterait les risques de fausse-couche pendant la grossesse.

Pendant les règles, l’infusion de feuilles de framboisier possède un effet antispasmodique sur les fibres musculaires. Riches en fragarine, une molécule ayant un effet calmant sur l’utérus, elles apaisent les contractions responsables de la douleur. En rééquilibrant le cycle hormonal, les feuilles de framboise permettraient d’atténuer les douleurs ou les désagréments associés au syndrome prémenstruel (SPM). L’idéal est d’alterner avec une tisane contre l’anxiété comme la passiflore, la mélisse ou le tilleul.

Utilisée en fin de grossesse, la tisane de framboisier limiterait l’apparition de nausées, de constipation ou encore d’hémorroïdes chez les femmes enceintes. Grâce à ses propriétés tonifiantes, elle aurait tendance à raccourcir la durée de l’accouchement. En pratique, elle renforcerait les muscles utérins et la ceinture pelvienne, ce qui faciliterait le passage du bébé et accélèrerait le travail, tout en apaisant les douleurs liées aux contractions. Consommées pendant la période de post-partum, les feuilles de framboisiers limiteraient les saignements et le risque d’hémorragies chez la jeune maman, tout en favorisant la production du lait maternel en cas d’allaitement.

Grâce à ses propriétés antispasmodiques, la tisane de framboisier apaiserait le système gastro-intestinal. Consommée régulièrement, elle diminuerait le risque de diarrhées, de constipation, d’indigestion et de maux d’estomac. Elle favoriserait l’équilibre du transit et la normalisation des selles. Utilisée sous forme de bains de bouche, elle apaise les douleurs bucco-dentaires (saignements de gencives, gingivites, etc.) et les maux de gorge.  

La tisane de framboisier se présente sous la forme de feuilles de framboisiers séchées. Pour bénéficier pleinement de ses effets, l’idéal est de privilégier des produits bio issus de l’agriculture biologique. Comme la plupart des infusions naturelles, elle est disponible en magasins bio ou en herboristerie.

Pour préparer votre tisane de framboisier, faites bouillir 200 ml d’eau avant d’ajouter deux à trois cuillères à café de feuilles de framboisier séchées et bio. Laissez infuser pendant une dizaine de minutes, avant de boire la préparation. À noter qu’il est tout à fait possible de consommer votre infusion froide ou glacée, les effets seront tout aussi efficaces.

En fin de grossesse, vous pouvez boire entre 2 et 3 tasses par jour. En cas de diarrhées, laissez infuser les feuilles de la plante entre 20 et 30 minutes pour qu’elles libèrent tous leurs tanins. Ainsi, vous bénéficierez de leurs propriétés astringentes pour retrouver des selles normales. Renouvelez la préparation entre 3 et 4 fois par jour.

Les feuilles de framboisier bio n’ont pas de contre-indications. Néanmoins, il est déconseillé d’en boire pendant les premiers mois de grossesse (risque de fausse-couche). Dans le doute, nous vous invitons à consulter votre médecin traitant ou un.e spécialiste.

Riche en vitamines et en minéraux, le framboisier est une plante qui possède de nombreuses vertus pour le corps. Sa composition exceptionnelle en fait un allié indispensable pour les personnes menstruées ou femmes enceintes. Antispasmodique et relaxante, l’infusion de framboisier apaiserait les douleurs liées au cycle menstruel et le syndrome prémenstruel. En fin de grossesse, ses effets atténueraient les contractions et faciliteraient le passage du bébé. Enfin, en période de post-partum, elle favoriserait la production du lait maternel.