Le yoga du visage : quels bienfaits ?

Déjà très répandu au Japon, aux États-Unis et en Angleterre, le yoga du visage est une pratique popularisée en France par Sylvie Lefranc avec son livre Yoga du Visage, ou elle présente une approche holistique du vieillissement cutané. Découvrez les bienfaits du yoga du visage ainsi que quelques exercices à pratiquer régulièrement pour ralentir les signes de l’âge de façon naturelle.

On ne présente plus le yoga : cette pratique venue d’Inde et datant de plusieurs milliers d’années a conquis l’Occident sous différentes formes : Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Yin Yoga, Yoga Kundalini… Mais connaissiez-vous le yoga du visage ?

Cette technique est une association subtile de gymnastique faciale, de postures de Hatha yoga, d’acupression, de massage et d’exercices de respiration qui ont pour but de détendre les traits du visage et de tonifier les muscles. Une gym qui, réalisée régulièrement, contribue à prévenir et ralentir l’apparition des signes de l’âge.

Les exercices de yoga du visage stimulent la microcirculation et favorisent la circulation de l’oxygène au sein des cellules, ce qui rend le teint plus équilibré, lumineux et unifié. Le travail de respiration contribue également à mieux appréhender les émotions et laisse le visage serein et apaisé pour un regard et des traits plus doux.

Avec le temps et les réserves de collagène naturel qui diminuent, votre peau s’affaisse et perd en tonicité, et les rides se creusent de plus en plus. Les exercices de yoga du visage ont l’avantage de stimuler à la fois les muscles et la production de collagène et d’élastine. Ainsi, lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, cette technique permet de rendre la peau plus tonique, d’avoir un visage moins fatigué, de lisser les traits et de diminuer visiblement la profondeur des rides.

Le yoga du visage est un moment de relaxation. Bon pour le corps et l’esprit, il détend les muscles du visage tout en agissant sur le système nerveux pour diminuer le stress.

Le visage comporte une cinquantaine de muscles. Relativement peu sollicités au quotidien, ils sont donc sujets à une perte de tonicité prématurée, directement corrélée au vieillissement cutané. Voici quelques exercices de yoga facial à réaliser chaque jour, pendant 5 minutes, pour défier les lois de la gravité.

Pour assouplir et lisser les rides du front, commencez par placer vos paumes sur le haut du front. Inspirez profondément et étirez votre front vers le haut. Tout en maintenant cet étirement, expirez en projetant votre regard le plus bas possible. Répétez dix fois.

Située entre les deux sourcils, la ride du lion est liée à une forte contraction des muscles inter-sourciliers. Pour les détendre, commencez par étirer les sourcils en effectuant des lissages profonds en partant du centre du visage, au niveau de la ride du lion, vers l’extérieur, dix fois.

Exercez ensuite des pressions régulières avec la paume de la main au niveau de la ride tout en inspirant et expirant profondément. Répétez cet exercice 5 fois.

Pour lisser le contour des yeux, placez 3 doigts (index, majeur et annulaire) sur vos tempes. Étirez votre peau vers l’arrière en exerçant une pression modérée pendant 5 secondes. Pour plus d’appui, placez vos pouces en dessous de votre mâchoire. Répétez cet exercice 5 fois.

Aussi appelé « ride du sourire », le sillon nasogénien est une ride d’expression qui part des ailes du nez jusqu’à la commissure des lèvres. Voici comment elle peut être lissée tout en mobilisant les joues pour un action raffermissante. Gonflez vos joues d’air et tenez cette position pendant 5 secondes. Passez ensuite l’air d’une joue à l’autre en tenant à chaque fois pendant 5 secondes. Pour se concentrer sur les rides du sourire, passez l’air au niveau du dessus de la bouche puis dans la partie inférieure des lèvres. Répétez cet exercice à 5 reprises en tenant 5 secondes chaque position.

Pour ne pas plisser les lèvres pendant l’exercice (inutile de créer de nouvelles rides !), vous pouvez placer un doigt sur votre bouche pour la garder lisse.

Les lèvres aussi perdent en densité avec l’âge : elles deviennent plus fines et les traits qui définissent vos lèvres sont de plus en plus flous. Cette technique permettra de muscler le contour de la bouche mais aussi de repulper les lèvres. Inspirez et penchez la tête légèrement vers l’arrière en vous assurant que cette position est confortable. Expirez. Envoyez alors une dizaine de « gros bisous » vers le ciel en exagérant les traits.

Son petit + : cet exercice est aussi bénéfique pour les joues et pour l’ovale du visage.

La perte de fermeté et de définition au niveau de l’ovale du visage est un des premiers signes de l’âge. Pour retrouver des contours toniques et nets naturellement, voici un exercice simple. Placez vos deux mains en coupe sous le menton pour bien envelopper l’ovale du visage. Inspirez. Inclinez ensuite votre tête vers l’avant en exerçant une pression tout en résistant avec les mains (vous pouvez appuyer vos coudes contre une table) et maintenez cette position pendant 5 secondes tout en expirant. Répétez 5 fois.

En plus de votre séance de yoga facial quotidienne, n’oubliez pas d’adopter une routine de soin sur mesure qui correspond aux besoins de votre peau. Pour choisir les produits les plus adaptés, vous pouvez réaliser notre diagnostic de peau en ligne en seulement 3 minutes !